Model de rezistență personală persolog®
Modelul de reziliență personală persolog® te ajută să analizează-ți reziliența dintr-o perspectivă diferită și dezvolt-o în mod sistematic. Se concentrează pe patru domenii ale rezilienței personale: Acceptarea, simțirea, orientarea și înțelegerea. Aceste patru domenii cuprind în total zece factori de reziliență care descriu diferite aspecte ale modului în care oamenii fac față stresului, schimbărilor și provocărilor.
Modelul oferă un cadru structurat care vă permite să reflectați asupra propriei reziliențe, să identificați resursele personale și domeniile care necesită dezvoltare și să stabiliți puncte de plecare concrete pentru consolidarea rezilienței dumneavoastră.
Ce este reziliența?
Reziliența este capacitatea de a face față stresului, crizelor, schimbărilor și provocărilor, precum și de a se adapta la circumstanțele în schimbare. Nu înseamnă să treci prin situații dificile fără să fii afectat. Ci înseamnă, mai degrabă, să rămâi capabil să acționezi în ciuda adversităților, să folosești resursele disponibile și să dezvolți modalități constructive de a face față provocărilor.
Reziliența nu este o trăsătură fixă pe care o persoană o are sau nu o are. Ea cuprinde diferiți factori și competențe care pot varia de la o persoană la alta și care pot fi dezvoltate în continuare. Aici intervine Modelul de reziliență personală persolog®.
Reziliența nu înseamnă să fii mereu puternic.
A fi rezilient nu înseamnă fără a simți niciodată stres, incertitudine sau emoții negative. Situațiile dificile pot afecta chiar și persoanele reziliente. Ceea ce contează este modul în care oamenii fac față acestor situații, ce resurse au la dispoziție și cum își recâștigă simțul orientării și capacitatea de a acționa după perioade de adversitate.
Prin urmare, reziliența nu trebuie confundată cu simpla perseverență sau cu capacitatea de a suporta niveluri din ce în ce mai ridicate de stres. Recunoașterea propriilor limite, gestionarea conștientă a emoțiilor și căutarea sprijinului pot fi, de asemenea, aspecte importante ale unui răspuns rezilient la provocări.
Ce este Modelul de reziliență personală persolog®?
Modelul de reziliență personală persolog® consideră reziliența ca fiind o competență care poate fi dezvoltată. Acesta oferă un cadru structurat pentru a reflecta asupra rezilienței personale într-un mod diferențiat și pentru a identifica punctele de plecare individuale în vederea dezvoltării ulterioare.
Modelul ia în considerare zece factori de reziliență, care sunt grupate în cele patru domenii principale Acceptarea, simțirea, orientarea și înțelegerea. Împreună, acestea oferă o perspectivă diferențiată asupra rezilienței personale.
Scopul nu este acela de a clasifica oamenii în “rezilienți” sau “nerezilienți”. Dimpotrivă, modelul ajută la identificarea punctelor forte individuale și a domeniilor care necesită îmbunătățire în cadrul diferitelor aspecte ale rezilienței și oferă o bază pentru reflecție și dezvoltare ulterioară.
Cei 10 factori de reziliență ai Modelului de reziliență personală persolog®
1. Acceptarea – Acceptarea de sine și a vieții așa cum sunt
Suprafața de Acceptare descrie modul în care oamenii se acceptă pe sine și viața, incluzând atât aspectele pe care le pot schimba, cât și cele pe care nu le pot schimba. Aceasta cuprinde cei trei factori ai rezilienței Acceptarea, responsabilitatea și așteptările privind autoeficacitatea.
Acceptare
Acceptarea înseamnă recunoașterea a ceea ce nu poate fi schimbat sau nu mai poate fi schimbat. Aceasta poate include atât evenimente din trecut, cât și situații sau comportamentul altor persoane asupra cărora nu avem nicio influență directă. Acceptarea ne poate ajuta să ne îndreptăm atenția de la ceea ce nu poate fi schimbat către opțiunile de acțiune care rămân la dispoziție.
Responsabilitate
Responsabilitatea se referă la disponibilitatea de a-ți asuma responsabilitatea pentru propriile gânduri și acțiuni. Nu orice situație poate fi influențată, dar modul în care o abordăm poate fi adesea influențat. Prin urmare, acest factor se concentrează pe recunoașterea și utilizarea conștientă a propriului tău spațiu de acțiune.
Așteptările privind autoeficacitatea
Așteptarea privind autoeficacitatea descrie convingerea că poți depăși provocările folosindu-te de propriile abilități. Încrederea în propria competență te poate ajuta să abordezi provocările în mod activ, în loc să te simți complet la mila lor.
2. Sentimentele – Gestionarea conștientă a emoțiilor
Suprafața de Sentiment se concentrează pe gestionarea conștientă a propriilor emoții. Aceasta include cei doi factori de reziliență Emoțiile pozitive și controlul impulsurilor.
Emoții pozitive
Emoțiile pozitive se referă la capacitatea de a percepe și de a accepta sentimentele pozitive chiar și în situații dificile. Acest lucru nu înseamnă suprimarea emoțiilor negative, ci mai degrabă evitarea ca acestea să ocupe permanent tot spațiul emoțional și consolidarea în mod conștient a accesului la emoțiile pozitive.
Controlul impulsurilor
Controlul impulsurilor se referă la capacitatea de a observa și de a pune sub semnul întrebării impulsurile inițiale înainte ca acestea să se transforme într-o reacție. Acest lucru poate facilita o reacție mai conștientă la factorii declanșatori și o gestionare mai deliberată a propriului comportament, chiar și în situații dificile din punct de vedere emoțional.
3. Orientare – Găsirea unei direcții și a unui sprijin
Suprafața de Orientare descrie modul în care oamenii își găsesc orientarea și apelează la sprijinul disponibil în situații dificile. Aceasta include cei trei factori ai rezilienței Optimism realist, orientare către soluții și sprijin social.
Optimism realist
Optimismul realist înseamnă recunoașterea posibilităților pozitive fără a ignora dificultățile sau riscurile. Acesta presupune o viziune încrezătoare asupra viitorului, ținând totodată seama de circumstanțele concrete ale unei situații.
Orientarea către soluții
Orientarea către soluții se concentrează pe posibile direcții de acțiune și modalități de abordare a unei probleme. Aceasta implică luarea în considerare a diferitelor soluții, definirea obiectivelor și anticiparea obstacolelor potențiale, mai degrabă decât concentrarea exclusivă asupra problemei în sine.
Sprijin social
Sprijinul social se referă la capacitatea și posibilitatea de a apela la relații de încredere în situații dificile. O rețea socială de încredere poate oferi sprijin și poate contribui la asigurarea faptului că stresul și provocările nu trebuie înfruntate în totalitate de unul singur.
4. Înțelegerea – Reflecția asupra comportamentului și analizarea situațiilor
Suprafața de Înțelegere se concentrează pe reflecția asupra comportamentului și pe analizarea situațiilor și a cauzelor acestora într-un mod diferențiat. Aceasta include cei doi factori ai rezilienței Analiza cauzală și empatia.
Analiza cauzală
Analiza cauzală se referă la capacitatea de a analiza situații dificile și de a lua în considerare cauzele posibile într-un mod diferențiat. Acest lucru poate ajuta oamenii să înțeleagă mai bine legăturile, să identifice tiparele recurente și să găsească puncte de plecare pentru a aborda în mod mai conștient situații similare în viitor.
Empatie
Empatia se referă la capacitatea de a percepe și de a înțelege starea emoțională și nevoile celorlalți. Acest lucru te poate ajuta să interpretezi mai bine reacțiile celorlalți, să reacționezi adecvat și să menții relații constructive chiar și în situații dificile.
Unde se utilizează Modelul de reziliență personală persolog®?
Modelul de reziliență personală persolog® poate fi utilizat oriunde oamenii doresc să să reflecteze asupra rezilienței lor personale și să o dezvolte. Acesta oferă un cadru structurat atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru sprijinirea profesională a persoanelor în contextele de coaching, formare și la locul de muncă.
Dezvoltare personală
Modelul te ajută să-ți analizezi reziliența personală dintr-o perspectivă diferită. Poți identifica care factori de reziliență sunt deja mai bine dezvoltați și pe care ai dori să-i dezvolți în continuare. Acest lucru îți poate oferi puncte de plecare individuale pentru a face față provocărilor și schimbărilor.
Coaching și formare profesională
În domeniul coachingului și al formării, Modelul de reziliență personală persolog® oferă un cadru structurat pentru a reflecta asupra rezilienței împreună cu participanții sau persoanele care beneficiază de coaching. În loc să abordeze reziliența doar ca pe un concept general, factorii individuali de reziliență pot fi explorați și utilizați pentru a stabili obiective și acțiuni specifice de dezvoltare.
Conducerea și dezvoltarea angajaților
La locul de muncă, stresul, schimbările și incertitudinea pot impune cerințe diferite asupra diferitelor persoane. Modelul de reziliență îi poate ajuta pe lideri și angajați să devină mai conștienți de resursele individuale și de domeniile de dezvoltare și să reflecteze asupra modului în care gestionează situațiile dificile.
Echipe și organizații
Reziliența personală a indivizilor este relevantă și în contextul organizațional. Prin urmare, Modelul de reziliență personală persolog® poate fi utilizat în cadrul inițiativelor de dezvoltare destinate angajaților și echipelor, de exemplu atunci când se urmărește consolidarea unor modalități constructive de gestionare a schimbărilor și a situațiilor dificile.
Cum se aplică în practică Modelul de reziliență personală persolog®?
Instrumente de reflecție, coaching și formare sunt disponibile pentru aplicarea în practică a Modelului de reziliență personală persolog®. Acestea permit o explorare diferențiată a rezilienței personale și contribuie la transformarea concluziilor obținute în informații utile pentru dezvoltarea ulterioară.
Un element fundamental este Profilul de reziliență persolog®. Acesta prezintă manifestarea individuală a celor zece factori de reziliență și oferă un cadru structurat pentru explorarea propriilor competențe de reziliență. Scopul nu este acela de a evalua o persoană ca fiind “rezilientă” sau “nerezilientă”, ci de a identifica și înțelege manifestările individuale ale diferiților factori.
Rezultatele pot servi apoi drept punct de plecare pentru procesele de reflecție, coaching, formare și dezvoltare personală. Instrumente și metode suplimentare ajută la transpunerea concluziilor din profil în situații concrete și sprijină dezvoltarea personală.
Lucrați în mod profesional cu Modelul de reziliență personală persolog®
Dacă doriți să utilizați Modelul de reziliență personală persolog® în scop profesional în formare, îndrumare sau dezvoltare profesională, puteți obține certificarea în acest model. În cadrul procesului de certificare în domeniul rezilienței, veți învăța cum să interpretați cei zece factori de reziliență și cum să utilizați Profilul de reziliență persolog® în mod profesional și responsabil.
Certificarea vă oferă cunoștințele și competențele metodologice necesare pentru a aplica modelul în mod profesional. Veți învăța cum să evaluați Profilul de reziliență, să discutați rezultatele în mod adecvat și să integrați modelul în propriile contexte de formare, coaching sau dezvoltare.
Cui se adresează certificarea în domeniul rezilienței?
Certificarea este destinată persoanelor care, în cadrul activității lor profesionale, sprijină dezvoltarea altora. Aceasta include formatori, antrenori, lideri și profesioniști care activează în domeniul resurselor umane și al dezvoltării personalului care doresc să integreze conceptul de reziliență în activitatea lor curentă.
Ce poți face cu Modelul de reziliență după finalizarea certificării?
După finalizarea certificării, veți putea utiliza Modelul de reziliență personală persolog® și instrumentele asociate acestuia în mod profesional în cadrul activității dumneavoastră. Veți putea evalua Profilul de reziliență, veți putea facilita procesele de reflecție și dezvoltare și veți putea utiliza modelul în contexte precum formare, îndrumare și dezvoltare profesională.
Ce spun clienții noștri
Reziliența este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi și un subiect foarte interesant. În căutarea unei certificări adecvate, am dat peste persolog®. Aceasta a fost cea mai bună decizie. De ce? Acum am cunoștințele necesare despre reziliență și, în plus, un instrument practic. Cu el, pot oferi clienților mei subiectul rezilienței într-un mod care este înțeles, clar și aplicabil nevoilor lor.
Recunoașterea și dezvoltarea propriei competențe de reziliență înseamnă construirea și extinderea rezistenței în vremuri de criză. Pentru că diferența este cine se trezește din nou după momente grele din viață! Este exact ceea ce am învățat la seminarul Deborei - cu multe instrumente, metode și aha-momente. După seminar, am avut claritate despre comportamentul meu și de ce sunt așa și cum mă comport! Exact seminarul potrivit pentru toți cei care doresc să știe cum să creeze o schimbare în comportamentul tău pentru a obține rezultate diferite! Aștept cu nerăbdare continuarea seminarului din iulie cu Debora.
Certificarea în reziliență – format digital Am urmat cursul de certificare în reziliență online și mi-a plăcut foarte mult! Debora a reușit să transmită cunoștințele într-un mod foarte clar, parcă stătea chiar în fața mea. Am avut câteva momente de revelație, am învățat multe despre mine și m-am distrat foarte bine pe parcursul certificării online. Acum abia aștept să profit de alte oferte online de la Persolog!
Întrebări frecvente despre modelul persolog® de reziliență a echipei
Se poate învăța și exersa reziliența?
Da, reziliența poate fi dezvoltată în mod sistematic și nu este exclusiv înnăscută. Scopul nu este doar acela de a deveni mai capabili să facem față stresului, ci de a consolida abilitățile și resursele care susțin un răspuns constructiv la provocări. Modelul de reziliență personală persolog® se concentrează pe zece factori de reziliență care pot varia de la o persoană la alta și care pot fi dezvoltați în continuare.
Care este diferența dintre reziliență și rezistența la stres?
Reziliența și rezistența la stres nu sunt același lucru. Rezistența la stres se referă în primul rând la capacitatea de a face față stresului, în timp ce reziliența abordează dintr-o perspectivă mai largă modul în care oamenii fac față provocărilor, schimbărilor și crizelor. Aceasta include aspecte precum acceptarea, autoeficacitatea, gestionarea emoțiilor, orientarea către soluții și sprijinul social.
Trebuie să obții un scor ridicat la toți cei zece factori de reziliență?
Nu, scopul nu este acela de a obține cel mai mare scor posibil la toți cei zece factori de reziliență. Fiecare persoană dispune de resurse personale diferite și are domenii diferite în care se poate dezvolta. Ceea ce contează este înțelegerea modului în care acești factori se manifestă la nivel individual și utilizarea acestor informații pentru a identifica puncte de plecare adecvate pentru dezvoltarea personală.
Cum trebuie interpretate rezultatele unui profil de reziliență persolog®?
Rezultatele Profilului de reziliență persolog® oferă o bază pentru reflecție și dezvoltare și nu trebuie interpretate ca o clasificare a unei persoane drept “rezilientă” sau “nerezilientă”. Acestea evidențiază manifestarea individuală a factorilor de reziliență și pot contribui la identificarea, într-un mod diferențiat, a resurselor personale și a domeniilor de dezvoltare. Rezultatele trebuie interpretate întotdeauna în contextul individual.
Cât timp durează să-ți consolidezi reziliența?
Nu există un interval de timp universal pentru dezvoltarea rezilienței. Viteza cu care pot fi dezvoltați factorii individuali depinde de elemente precum punctul de plecare, obiectivele personale de dezvoltare și consecvența cu care lucrezi la aspectele relevante. Prin urmare, dezvoltarea rezilienței este mai bine înțeleasă ca un proces continuu de dezvoltare, mai degrabă decât ca un exercițiu de formare punctual.
Am nevoie de o certificare pentru a lucra cu Modelul de reziliență personală persolog®?
Nu există un interval de timp universal pentru dezvoltarea rezilienței. Viteza cu care pot fi dezvoltați factorii individuali depinde de elemente precum punctul de plecare, obiectivele personale de dezvoltare și consecvența cu care lucrezi la aspectele relevante. Prin urmare, dezvoltarea rezilienței este mai bine înțeleasă ca un proces continuu de dezvoltare, mai degrabă decât ca un exercițiu de formare punctual.