Modelul de stres persolog®
Stresul este o chestiune individuală: ceea ce pune o persoană sub presiune poate să nu afecteze deloc pe alta. Prin urmare, Modelul de stres persolog® analizează ce anume provoacă stresul, cum reacționează oamenii la acesta și cum îl gestionează. De asemenea, ia în considerare tiparele personale de gândire și comportament care joacă un rol important în situații de stres. Cunoașterea și înțelegerea propriului comportament în situații de stres constituie o bază importantă pentru gestionarea mai conștientă a stresului.
Ce este competența de gestionare a stresului?
Competența în gestionarea stresului se referă la capacitatea de a înțelege propria experiență legată de stres și de a face față în mod adecvat situațiilor stresante. Primul pas este să identifici situațiile care îți provoacă stres, modul în care le evaluezi și felul în care reacționezi de obicei.
Competența în gestionarea stresului nu înseamnă evitarea completă a acestuia. Stresul face parte din viață și ne poate motiva, stimulând performanța. Ceea ce contează este să-ți cunoști propriile reacții, să folosești resursele de care dispui și să găsești modalități de a face față stresului, adaptate situației.
Ce este modelul de stres persolog®?
Modelul de stres persolog® are la bază o o abordare holistică și individualizată în ceea ce privește stresul. Nu toată lumea percepe aceleași situații ca fiind stresante sau reacționează la presiune în același mod.
Stresul nu este determinat doar de un factor declanșator specific. Depinde, de asemenea, de modul în care este evaluată o situație, ce resurse sunt disponibile și ce opțiuni vede o persoană pentru a face față acesteia. Aceste componente influențează modul în care este resimțit stresul și felul în care o persoană reacționează la acesta.
Pe lângă cele personale factori de stres, prin urmare, modelul ia în considerare reacțiile și tiparele de stres tipice. Acesta face distincția între 11 tipuri de stres care îi ajută pe oameni să-și înțeleagă mai bine propriile tipare de gândire și comportament în situații de stres. Scopul nu este acela de a încadra oamenii în categorii rigide, ci de a-și analiza mai atent propriul comportament în situații stresante.
Modelul ia în considerare, de asemenea, diferite reacții la stres, printre care confruntarea, evitarea, conformarea și retragerea. Tiparele de stres și reacțiile care apar sunt individuale și pot varia în funcție de persoană și de situație.
4 modalități de a-ți îmbunătăți capacitatea de a face față stresului
Competența de gestionare a stresului poate fi dezvoltată în diferite domenii. Se iau în considerare patru modalități: dezvoltarea personalității tale, consolidarea relațiilor, clarificarea cerințelor și valorificarea posibilităților tale de acțiune. Fiecare abordare se concentrează pe un domeniu diferit și oferă ocazii de a reflecta asupra modului în care gestionezi stresul și de a-ți dezvolta în continuare competențele de gestionare a stresului.
1. Dezvoltarea personalității tale
Prima abordare se concentrează pe propria personalitate. Întrebarea cheie este cum putem reduce presiunea asupra noastră și cum putem lăsa mai multă liniște să pătrundă în viețile noastre.
2. Consolidarea relațiilor
A doua abordare se concentrează pe relațiile noastre. Este vorba despre construirea unor relații mai solide și mai sănătoase și despre consolidarea unui aspect important al capacității personale de a gestiona stresul.
3. Clarificarea cerințelor
A treia abordare se concentrează asupra cerințelor cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Este vorba despre a privi aceste cerințe în mod realist și a analiza dacă și în ce măsură le putem gestiona.
4. Folosirea domeniului tău de acțiune
A patra abordare se concentrează asupra structurilor organizaționale și a fluxurilor de lucru. Aceasta presupune utilizarea conștientă a marjei de manevră existente și crearea unui spațiu suplimentar de acțiune acolo unde este posibil.
Unde se utilizează modelul de stres persolog®?
Modelul de stres persolog® poate fi utilizat în diverse contexte în care oamenii doresc să-și înțeleagă mai bine comportamentul în situații de stres și să-și dezvolte competențele de gestionare a stresului. Acesta este potrivit atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru utilizarea profesională în cadrul programelor de formare, al sesiunilor de coaching și în cadrul companiilor.
Dezvoltare personală
Modelul îi ajută pe oameni să-și analizeze mai atent factorii de stres și comportamentul personal în situații de stres. Cunoașterea propriilor tipare te poate ajuta să reflectezi mai conștient asupra modului în care gestionezi situațiile stresante.
Formare și îndrumare
Formatorii și antrenorii pot folosi Modelul de stres persolog® pentru a-i ajuta pe oameni să reflecteze asupra factorilor și tiparelor lor de stres și să-și înțeleagă mai bine propriul comportament în situații de stres.
Companii
Modelul poate fi utilizat și în cadrul companiilor pentru a sprijini angajații în dezvoltarea competențelor lor de gestionare a stresului. Acesta ia în considerare atât modul individual de a face față stresului, cât și factori precum cerințele, condițiile de muncă și marja de acțiune disponibilă.
Cum se aplică în practică modelul de stres persolog®?
The Persolog® Profil de stres ajută oamenii să-și analizeze mai atent propria experiență legată de stres. Acesta evidențiază factorii de stres care joacă un rol important și modul în care o persoană reacționează, de obicei, la stres.
Se iau în considerare, de asemenea, tiparele personale de reacție și tiparele individuale de stres. Acest lucru poate contribui la identificarea legăturilor dintre factorii declanșatori ai stresului și comportamentul personal în situații de stres.
Următorul pas se concentrează pe resursele disponibile și pe modalitățile de a face față situațiilor stresante. Ambele strategii de gestionare a stresului pe termen scurt și pe termen lung poate fi luat în considerare.
Utilizarea profesională a modelului de stres persolog®
Dacă doriți să utilizați modelul de stres persolog® în scop profesional în formare, îndrumare sau dezvoltare profesională, puteți obține certificarea în acest model. În cadrul procesului de certificare, veți învăța cum să lucrați cu profilul de stres persolog® și cum să utilizați rezultatele în mod profesional în cadrul sesiunilor de formare și coaching.
Cui se adresează această certificare?
Certificarea este destinată persoanelor care doresc să să îi ajut pe ceilalți, în mod profesionist, să facă față stresului. Printre aceștia se numără formatori, antrenori, consultanți, lideri și profesioniști care activează în domeniul resurselor umane și al dezvoltării personalului.
Ce spun clienții noștri
Profilul de stres persolog poate fi folosit pentru a proiecta și a organiza seminarii bune de stres. Ajută la vizibilitatea tiparelor de stres și stres și la dezvoltarea strategiilor adecvate. Participanții învață să înțeleagă cauzele și efectele și să dezvolte propriile soluții activate. Este un instrument util și valoros pentru a face față stresului, precum și pentru auto-gestionarea eficientă.
Pentru mine, certificarea în domeniul stresului digital a fost exact cursul de formare pentru formatori de care aveam nevoie în aceste vremuri nebune de pandemie. Am putut să-mi organizez modulele de învățare așa cum mi se potrivea cel mai bine. Ghidurile pentru formatori și prezentările m-au ajutat să pregătesc într-un timp foarte scurt un seminar de înaltă calitate pe tema comportamentului propriu față de stres și a gestionării stresului. După ce mi-am completat propriul profil de stres, cel mai important lucru a fost să "mă recunosc" în propriul meu comportament, pentru a mi se arăta apoi strategii adecvate de gestionare a stresului pe termen scurt și lung. Un "must have" în această perioadă de schimbări rapide, pentru toți cei care doresc să se confrunte cu convingerile adânc înrădăcinate și își doresc mai multă seninătate în viață.
Întrebări frecvente despre modelul de stres persolog®
Stresul este întotdeauna negativ?
Stresul nu este întotdeauna negativ. El ne poate stimula, ne poate spori atenția și ne poate ajuta să facem față provocărilor. Stresul poate deveni problematic atunci când presiunea se menține pe o perioadă îndelungată sau când oamenii simt că opțiunile de adaptare de care dispun nu sunt suficiente.
De ce reacționează oamenii diferit la stres?
Oamenii reacționează diferit la stres, deoarece nu contează doar situația în sine, ci și modul în care o evaluează fiecare în parte și ce opțiuni de a face față consideră că au la dispoziție. Prin urmare, aceeași situație poate fi percepută ca extrem de stresantă de o persoană și mult mai puțin stresantă de alta. Modelele personale de gândire și comportament joacă, de asemenea, un rol important în modul în care oamenii fac față stresului.
Care este diferența dintre factorii de stres și tiparele de stres?
Factorii de stres descriu influențele și situațiile care pot declanșa stresul, în timp ce tiparele de stres descriu modele tipice de gândire și comportament în situații de stres. Modelul de stres persolog® ia în considerare ambele niveluri pentru a analiza nu doar posibilii factori declanșatori, ci și modul în care o persoană face față stresului.
Ce rol joacă tiparele personale de gândire în apariția stresului?
Modelele personale de gândire pot influența modul în care o situație este percepută și evaluată. Modelele familiare de gândire și comportament pot deveni deosebit de evidente în situații de stres. Recunoașterea și analizarea acestor modele pot constitui, prin urmare, o componentă importantă a dezvoltării competenței de gestionare a stresului.
Condițiile de muncă pot provoca stres?
Stresul poate fi influențat atât de factori personali, cât și de factori legați de locul de muncă. Cerințele ridicate sau neclare, fluxurile de lucru și marja limitată de acțiune pot juca toate un rol important. Prin urmare, capacitatea de a gestiona stresul nu ar trebui privită doar ca o responsabilitate a individului, ci ar trebui să țină seama și de condițiile în care lucrează oamenii.