persolog® stressmodel
Stress is individueel: wat de ene persoon onder druk zet, heeft op een ander nauwelijks invloed. Het persolog®-stressmodel onderzoekt daarom wat stress veroorzaakt, hoe mensen hierop reageren en hoe zij hiermee omgaan. Daarnaast wordt rekening gehouden met persoonlijke denk- en gedragspatronen die onder stress een belangrijke rol spelen. Het kennen en begrijpen van uw eigen stressgedrag vormt een belangrijke basis om bewuster met stress om te gaan.
Wat is stressbestendigheid?
Stresscompetentie verwijst naar het vermogen om inzicht te krijgen in uw eigen stresservaring en op gepaste wijze om te gaan met stressvolle situaties. Dit begint met het herkennen van de situaties die stress veroorzaken, hoe u deze beoordeelt en hoe u daar doorgaans op reageert.
Omgaan met stress betekent niet dat u stress volledig moet vermijden. Stress hoort bij het leven en kan ons motiveren en onze prestaties stimuleren. Het gaat erom dat u uw eigen reacties kent, gebruikmaakt van de middelen die u ter beschikking staan en manieren vindt om met stress om te gaan die bij de situatie passen.
Wat is het persolog®-stressmodel?
Het persolog®-stressmodel gaat uit van een holistische en individuele aanpak wat betreft stress. Niet iedereen ervaart dezelfde situaties als stressvol of reageert op dezelfde manier op druk.
Stress ontstaat niet uitsluitend door een specifieke aanleiding. Het hangt ook af van hoe een situatie wordt ingeschat, welke middelen er beschikbaar zijn en welke mogelijkheden iemand ziet om hiermee om te gaan. Deze factoren beïnvloeden de manier waarop stress wordt ervaren en hoe iemand daarop reageert.
Naast persoonlijke stressfactoren, het model houdt derhalve rekening met typische reacties en spanningspatronen. Het maakt onderscheid tussen 11 stresspatronen die mensen helpen hun persoonlijke denk- en gedragspatronen in stresssituaties beter te begrijpen. Het doel is niet om mensen in vaste categorieën in te delen, maar om hun eigen gedrag in stressvolle situaties nader te bekijken.
Het model houdt ook rekening met verschillende reacties op stress, waaronder confrontatie, vermijding, aanpassing en terugtrekking. Welke stresspatronen en reacties zich voordoen, is individueel en kan variëren naargelang de persoon en de situatie.
4 manieren om beter met stress om te gaan
Stressbestendigheid kan op verschillende gebieden worden ontwikkeld. Er worden vier manieren onderscheiden: het ontwikkelen van uw persoonlijkheid, het versterken van relaties, het verduidelijken van verwachtingen en het benutten van uw handelingsruimte. Elke methode richt zich op een ander aspect en biedt u de mogelijkheid om na te denken over hoe u met stress omgaat en uw stressbestendigheid verder te ontwikkelen.
1. Uw persoonlijkheid ontwikkelen
De eerste benadering richt zich op uw eigen persoonlijkheid. De kernvraag is hoe wij onszelf minder onder druk kunnen zetten en meer rust in ons leven kunnen laten komen.
2. Het versterken van relaties
De tweede benadering richt zich op onze relaties. Het gaat erom sterkere en gezondere relaties op te bouwen en een belangrijk aspect van onze persoonlijke stressbestendigheid te versterken.
3. Verduidelijking van de eisen
De derde benadering richt zich op de eisen waarmee wij in het dagelijks leven worden geconfronteerd. Het gaat erom deze eisen op realistische wijze te bekijken en na te gaan of en hoe wij hiermee kunnen omgaan.
4. Uw handelingsruimte benutten
De vierde benadering richt zich op organisatiestructuren en werkprocessen. Het gaat erom bewust gebruik te maken van de reeds bestaande handelingsruimte en waar mogelijk extra handelingsruimte te creëren.
Waar wordt het persolog®-stressmodel toegepast?
Het persolog®-stressmodel kan in verschillende contexten worden toegepast wanneer mensen inzicht willen krijgen in hun stressgedrag en hun stresscompetentie willen ontwikkelen. Het is geschikt voor zowel persoonlijke ontwikkeling als voor professioneel gebruik in trainingen, coaching en binnen bedrijven.
Persoonlijke ontwikkeling
Het model helpt mensen om hun eigen stressfactoren en hun persoonlijk gedrag in stresssituaties nader te bekijken. Als u uw eigen patronen kent, kunt u bewuster nadenken over hoe u met stressvolle situaties omgaat.
Opleiding en coaching
Trainers en coaches kunnen het persolog®-stressmodel gebruiken om mensen te helpen nadenken over hun stressfactoren en stresspatronen en om meer inzicht te krijgen in hun eigen stressgedrag.
Bedrijven
Het model kan ook binnen bedrijven worden ingezet om medewerkers te ondersteunen bij het ontwikkelen van hun stressvaardigheden. Het houdt zowel rekening met de individuele manier waarop met stress wordt omgegaan als met factoren zoals werkdruk, arbeidsomstandigheden en de beschikbare handelingsruimte.
Hoe wordt het persolog®-stressmodel in de praktijk toegepast?
De persolog® Stressprofiel helpt mensen om hun persoonlijke stresservaring nader te bekijken. Het laat zien welke stressfactoren een rol spelen en hoe iemand doorgaans op stress reageert.
Er wordt ook rekening gehouden met het persoonlijke reactiepatroon en individuele stresspatronen. Dit kan helpen om verbanden aan het licht te brengen tussen stressfactoren en persoonlijk gedrag in stresssituaties.
De volgende stap richt zich op de beschikbare hulpbronnen en manieren om met stressvolle situaties om te gaan. Beide strategieën voor stressbeheersing op korte en lange termijn kan in overweging worden genomen.
Professioneel werken met het persolog®-stressmodel
Indien u het persolog®-stressmodel professioneel wilt toepassen in opleiding, coaching of personeelsontwikkeling, kunt u zich laten certificeren in het model. Tijdens de certificering leert u hoe u met het persolog® Stressprofiel kunt werken en hoe u de resultaten op professionele wijze kunt toepassen in trainingen en coaching.
Voor wie is deze certificering geschikt?
De certificering is bedoeld voor mensen die anderen op professionele wijze ondersteunen bij het omgaan met stress. Hieronder vallen trainers, coaches, adviseurs, leidinggevenden en professionals die werkzaam zijn op het gebied van HR en personeelsontwikkeling.
Wat onze klanten zeggen
Het persolog Stressprofiel kan worden gebruikt om goede stressseminars te ontwerpen en uit te voeren. Het helpt stress en stresspatronen zichtbaar te maken en passende strategieën te ontwikkelen. De deelnemers leren oorzaken en gevolgen begrijpen en hun eigen geactiveerde oplossingen ontwikkelen. Het is een nuttig en waardevol hulpmiddel voor het omgaan met stress en voor effectief zelfmanagement.
Voor mij was de certificering op het gebied van digitale stress precies de juiste traineropleiding in deze hectische coronatijden. Ik kon de leermodules zo inplannen dat het mij het beste uitkwam. De trainershandleidingen en presentaties helpen om in zeer korte tijd een seminar van hoge kwaliteit voor te bereiden over het onderwerp eigen stressgedrag en stressmanagement. Na het invullen van mijn eigen stressprofiel was het allerbelangrijkste om "mezelf te herkennen" in mijn eigen gedrag, zodat mij vervolgens geschikte strategieën voor stressmanagement op korte en lange termijn konden worden aangereikt. Een "must-have" in deze snel veranderende tijd, voor iedereen die diepgewortelde overtuigingen wil aanpakken en meer rust in zijn of haar leven wenst.
Veelgestelde vragen over het persolog®-stressmodel
Is stress altijd negatief?
Stress is niet altijd negatief. Het kan ons stimuleren, onze aandacht vergroten en ons helpen omgaan met uitdagingen. Stress kan problematisch worden wanneer de druk gedurende een lange periode aanhoudt of wanneer mensen het gevoel hebben dat hun beschikbare copingmechanismen niet toereikend zijn.
Waarom reageren mensen verschillend op stress?
Mensen reageren verschillend op stress, omdat niet alleen de situatie zelf van belang is, maar ook hoe zij deze persoonlijk beoordelen en welke mogelijkheden zij zien om ermee om te gaan. Dezelfde situatie kan daarom voor de ene persoon zeer stressvol aanvoelen en voor de andere veel minder stressvol. Ook persoonlijke denk- en gedragspatronen spelen een rol bij de manier waarop mensen met stress omgaan.
Wat is het verschil tussen stressfactoren en stresspatronen?
Stressfactoren beschrijven invloeden en situaties die stress kunnen veroorzaken, terwijl stresspatronen typische denk- en gedragspatronen onder stress beschrijven. Het persolog®-stressmodel houdt rekening met beide niveaus om niet alleen inzicht te verschaffen in mogelijke triggers, maar ook in de manier waarop iemand met stress omgaat.
Welke rol spelen persoonlijke denkpatronen bij stress?
Persoonlijke denkpatronen kunnen van invloed zijn op de manier waarop een situatie wordt waargenomen en beoordeeld. Bekende denk- en gedragspatronen kunnen vooral onder stress opvallen. Het herkennen van en reflecteren op deze patronen kan daarom een belangrijk onderdeel vormen van het ontwikkelen van stresscompetentie.
Kunnen arbeidsomstandigheden stress veroorzaken?
Stress kan worden beïnvloed door zowel persoonlijke als werkgerelateerde factoren. Hoge of onduidelijke eisen, werkprocessen en beperkte handelingsruimte kunnen hierbij allemaal een rol spelen. Stressbestendigheid mag daarom niet uitsluitend worden gezien als de verantwoordelijkheid van het individu, maar er moet ook rekening worden gehouden met de omstandigheden waaronder mensen werken.