Modello di stress persolog®
Lo stress è una questione individuale: ciò che mette una persona sotto pressione potrebbe non avere quasi alcun effetto su un’altra. Il Modello di Stress persolog® esamina quindi quali sono le cause dello stress, come le persone vi reagiscono e come lo affrontano. Prende inoltre in considerazione i modelli personali di pensiero e di comportamento che svolgono un ruolo importante in situazioni di stress. Conoscere e comprendere il proprio comportamento di fronte allo stress costituisce una base fondamentale per affrontarlo in modo più consapevole.
Che cos’è la capacità di gestire lo stress?
La competenza gestiva lo stress descrive la capacità di comprendere la propria esperienza dello stress e di affrontare in modo adeguato le situazioni stressanti. Il primo passo consiste nel riconoscere quali situazioni causano stress, come le valuta e come reagisce di solito.
La capacità di gestire lo stress non significa evitarlo completamente. Lo stress fa parte della vita e può motivarci e stimolare le nostre prestazioni. Ciò che conta è conoscere le proprie reazioni, avvalersi delle risorse a propria disposizione e trovare modi per affrontare lo stress adeguati alla situazione.
Che cos’è il modello di stress persolog®?
Il modello di stress persolog® si basa su un approccio olistico e personalizzato per quanto riguarda lo stress. Non tutti percepiscono le stesse situazioni come stressanti né reagiscono alla pressione allo stesso modo.
Lo stress non deriva esclusivamente da un fattore scatenante specifico. Dipende anche da il modo in cui viene valutata una situazione, quali risorse sono disponibili e quali possibilità una persona intravede per affrontarla. Questi fattori influenzano il modo in cui lo stress viene percepito e la reazione di una persona ad esso.
Oltre a quelli personali fattori di stress, il modello tiene quindi conto delle reazioni e dei modelli di sollecitazione tipici. Esso distingue tra 11 modelli di stress che aiutano le persone a comprendere meglio i propri modelli personali di pensiero e di comportamento in situazioni di stress. L’obiettivo non è quello di classificare le persone in categorie fisse, bensì di esaminare più da vicino il proprio comportamento in situazioni di stress.
Il modello tiene conto anche di diversi reazioni allo stress, tra cui il confronto, l’evitamento, la sottomissione e il ritiro. I modelli di stress e le reazioni che si manifestano sono individuali e possono variare a seconda della persona e della situazione.
4 modi per migliorare la propria capacità di gestire lo stress
La capacità di gestire lo stress può essere sviluppata in diversi ambiti. Si prendono in considerazione quattro modalità: sviluppare la propria personalità, consolidare le relazioni, chiarire le esigenze e sfruttare il proprio margine di manovra. Ciascuno di questi approcci si concentra su un ambito diverso e offre l’opportunità di riflettere sul modo in cui affrontate lo stress e di sviluppare ulteriormente la vostra capacità di gestirlo.
1. Sviluppare la propria personalità
Il primo approccio si concentra sulla propria personalità. La domanda fondamentale è: come possiamo ridurre la pressione a cui siamo sottoposti e lasciare spazio a una maggiore serenità nella nostra vita?.
2. Rafforzamento delle relazioni
Il secondo approccio si concentra sulle nostre relazioni. Si tratta di instaurare relazioni più solide e sane e di rafforzare un aspetto importante della nostra capacità di gestire lo stress.
3. Chiarimento delle richieste
Il terzo approccio si concentra sulle esigenze che dobbiamo affrontare nella vita quotidiana. Si tratta di considerare tali esigenze in modo realistico e di valutare se e in che modo siano gestibili per noi.
4. Come mettere in pratica le vostre conoscenze
Il quarto approccio prende in esame le strutture organizzative e i flussi di lavoro. Si tratta di sfruttare consapevolmente il margine di manovra già esistente e di creare ulteriore spazio di manovra laddove possibile.
In quali ambiti viene utilizzato il modello di stress persolog®?
Il Modello dello stress persolog® può essere utilizzato in diversi contesti in cui le persone desiderano comprendere meglio il proprio comportamento di fronte allo stress e sviluppare la propria capacità di gestire lo stress. È adatto sia allo sviluppo personale che all’uso professionale nell’ambito della formazione, del coaching e in ambito aziendale.
Sviluppo personale
Il modello aiuta le persone a esaminare più da vicino i propri fattori di stress e il proprio comportamento in situazioni di stress. Conoscere i propri schemi comportamentali può aiutarLa a riflettere in modo più consapevole su come affronta le situazioni stressanti.
Formazione e coaching
I formatori e i coach possono avvalersi del Modello dello stress persolog® per aiutare le persone a riflettere sui propri fattori e modelli di stress e a comprendere meglio il proprio comportamento in situazioni di stress.
Aziende
Il modello può essere utilizzato anche nelle aziende per aiutare i dipendenti a sviluppare la propria capacità di gestire lo stress. Esso tiene conto sia del modo individuale di affrontare lo stress sia di fattori quali le esigenze lavorative, le condizioni di lavoro e il margine di manovra a disposizione.
In che modo viene applicato nella pratica il Modello di stress persolog®?
Il Profilo dello stress persolog® aiuta le persone a esaminare più da vicino la propria esperienza personale dello stress. Mostra quali fattori di stress influiscono e in che modo una persona reagisce tipicamente allo stress.
Si tiene conto anche del modello di reazione personale e dei modelli individuali di stress. Ciò può contribuire a mettere in luce le connessioni tra i fattori scatenanti dello stress e il comportamento personale in situazioni di stress.
La fase successiva verte sulle risorse disponibili e sulle modalità per affrontare le situazioni stressanti. Entrambe strategie di gestione dello stress a breve e a lungo termine può essere preso in considerazione.
Utilizzo professionale del Modello di stress persolog®
Se desiderate utilizzare il Modello di stress persolog® a livello professionale in formazione, coaching o sviluppo del personale, potrete ottenere la certificazione relativa a tale modello. Nel corso della certificazione, imparerete a utilizzare il Profilo di stress persolog® e a impiegarne i risultati in modo professionale nell’ambito della formazione e del coaching.
A chi è rivolta questa certificazione?
La certificazione è pensata per chi desidera aiutare gli altri in modo professionale ad affrontare lo stress. Tra questi figurano formatori, coach, consulenti, dirigenti e professionisti che operano nel settore delle risorse umane e dello sviluppo del personale.
Cosa dicono i nostri clienti
Il Profilo dello stress di Persolog può essere utilizzato per progettare e condurre buoni seminari sullo stress. Aiuta a rendere visibili lo stress e i modelli di stress e a sviluppare strategie appropriate. I partecipanti imparano a comprendere le cause e gli effetti e a sviluppare le proprie soluzioni attivabili. È uno strumento utile e prezioso per affrontare lo stress e per un'efficace autogestione.
Per me, la certificazione sullo stress digitale è stata esattamente la formazione per formatori più adatta in questi tempi folli segnati dal Coronavirus. Ho potuto organizzare le unità didattiche secondo le mie esigenze. Le guide per i formatori e le presentazioni consentono di preparare in tempi brevissimi un seminario di alta qualità sul tema del proprio comportamento di fronte allo stress e della gestione dello stress. Dopo aver compilato il mio profilo di stress personale, l’aspetto più importante è stato quello di "riconoscere me stessa" nel mio comportamento, per poter poi apprendere strategie adeguate di gestione dello stress sia a breve che a lungo termine. Un "must" in questo periodo di rapidi cambiamenti, per tutti coloro che desiderano affrontare convinzioni profondamente radicate e aspirano a una maggiore serenità nella propria vita.
Domande frequenti sul modello di stress persolog®
Lo stress è sempre negativo?
Lo stress non è sempre negativo. Può stimolarci, aumentare la nostra attenzione e aiutarci ad affrontare le sfide. Lo stress può diventare problematico quando la pressione si protrae per un lungo periodo di tempo o quando le persone ritengono che le risorse a loro disposizione per affrontarla non siano sufficienti.
Perché le persone reagiscono in modo diverso allo stress?
Le persone reagiscono in modo diverso allo stress perché non è solo la situazione in sé a contare, ma anche il modo in cui la valutano personalmente e quali strategie di gestione ritengono di poter mettere in atto. La stessa situazione può quindi risultare estremamente stressante per una persona e molto meno stressante per un’altra. Anche i modelli personali di pensiero e di comportamento influiscono sul modo in cui le persone affrontano lo stress.
Qual è la differenza tra fattori di stress e modelli di stress?
I fattori di stress descrivono le influenze e le situazioni che possono scatenare lo stress, mentre i modelli di stress descrivono i tipici schemi di pensiero e di comportamento che si manifestano in condizioni di stress. Il modello di stress persolog® prende in considerazione entrambi questi livelli al fine di analizzare non solo i possibili fattori scatenanti, ma anche il modo in cui una persona affronta lo stress.
Quale ruolo svolgono i modelli di pensiero personali nello stress?
I modelli di pensiero personali possono influenzare il modo in cui una situazione viene percepita e valutata. I modelli di pensiero e di comportamento a noi familiari possono diventare particolarmente evidenti in situazioni di stress. Riconoscere e riflettere su tali modelli può quindi costituire una parte importante dello sviluppo della capacità di gestire lo stress.
Le condizioni di lavoro possono causare stress?
Lo stress può essere influenzato sia da fattori personali che da fattori legati al lavoro. Esigenze elevate o poco chiare, i flussi di lavoro e i margini di manovra limitati possono tutti incidere in tal senso. La capacità di gestire lo stress non dovrebbe quindi essere considerata esclusivamente come una responsabilità dell’individuo, ma dovrebbe anche tenere conto delle condizioni in cui le persone lavorano.