persolog® Model odporności osobistej
Model odporności osobistej persolog® pomoże Państwu proszę przyjrzeć się swojej odporności psychicznej z różnych perspektyw i systematycznie ją rozwijać. Skupia się na czterech obszarach osobistej odporności: Akceptacja, odczuwanie, orientacja i zrozumienie. Te cztery obszary obejmują łącznie dziesięć czynników odporności psychicznej, które opisują różne aspekty sposobu, w jaki ludzie radzą sobie ze stresem, zmianami i wyzwaniami.
Model ten stanowi uporządkowane ramy służące do refleksji nad własną odpornością psychiczną, identyfikacji osobistych zasobów i obszarów wymagających rozwoju oraz określenia konkretnych punktów wyjścia do wzmocnienia swojej odporności psychicznej.
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie ze stresem, sytuacjami kryzysowymi, zmianami i wyzwaniami oraz do dostosowywania się do zmieniających się okoliczności. Nie oznacza to, że przechodzi się przez trudne sytuacje bez żadnych konsekwencji. Chodzi raczej o to, by pomimo przeciwności losu zachować zdolność do działania, wykorzystywać dostępne zasoby oraz wypracowywać konstruktywne sposoby radzenia sobie z wyzwaniami.
Odporność psychiczna nie jest cechą stałą, którą dana osoba albo posiada, albo nie. Składa się ona z różnych czynników i kompetencji, które mogą się różnić w zależności od osoby i które można dalej rozwijać. W tym miejscu pojawia się model odporności psychicznej persolog®.
Odporność psychiczna nie oznacza, że zawsze trzeba być silnym.
Bycie odpornym nie oznacza, że nigdy nie doświadczając stresu, niepewności ani negatywnych emocji. Trudne sytuacje mogą dotknąć nawet osoby odporne psychicznie. Liczy się to, w jaki sposób ludzie radzą sobie z takimi sytuacjami, jakie zasoby mają do dyspozycji oraz w jaki sposób odzyskują poczucie kierunku i zdolność do działania po okresie przeciwności losu.
Nie należy zatem mylić odporności psychicznej z zwykłą wytrwałością lub znoszeniem coraz większego poziomu stresu. Uświadomienie sobie własnych ograniczeń, świadome radzenie sobie z emocjami oraz poszukiwanie wsparcia mogą być również ważnymi aspektami reagowania na wyzwania w sposób świadczący o odporności psychicznej.
Czym jest model odporności osobistej persolog®?
Model odporności osobistej persolog® postrzega odporność jako umiejętność, którą można rozwinąć. Stanowi on ustrukturyzowane ramy umożliwiające zróżnicowaną refleksję nad osobistą odpornością oraz określenie indywidualnych punktów wyjścia do dalszego rozwoju.
Model uwzględnia dziesięć czynników odporności psychicznej, które podzielono na cztery nadrzędne obszary Akceptacja, odczuwanie, orientacja i zrozumienie. Razem tworzą one zróżnicowaną perspektywę na temat osobistej odporności.
Celem nie jest klasyfikowanie osób jako “odpornych” lub “nieodpornych”. Model ten pomaga natomiast zidentyfikować indywidualne mocne strony oraz obszary wymagające rozwoju w ramach różnych aspektów odporności psychicznej, a także stanowi podstawę do refleksji i dalszego rozwoju.
10 czynników odporności psychicznej w modelu odporności psychicznej persolog®
1. Akceptacja – Akceptacja siebie i życia takimi, jakimi są
Powierzchnia Akceptacja opisuje, w jaki sposób ludzie akceptują samych siebie i życie, uwzględniając zarówno te aspekty, które mogą zmienić, jak i te, na które nie mają wpływu. Obejmuje to trzy czynniki odporności psychicznej Akceptacja, odpowiedzialność i oczekiwania dotyczące poczucia własnej skuteczności.
Zgoda
Akceptacja oznacza uznanie tego, czego nie da się zmienić lub czego już nie da się zmienić. Może to dotyczyć zarówno wydarzeń z przeszłości, jak i sytuacji lub zachowań innych osób, na które nie mamy bezpośredniego wpływu. Akceptacja może pomóc w przeniesieniu uwagi z tego, czego nie da się zmienić, na dostępne możliwości działania.
Odpowiedzialność
Odpowiedzialność oznacza gotowość do ponoszenia odpowiedzialności za własne myśli i działania. Nie na każdą sytuację można wpłynąć, ale często można wpłynąć na sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Czynnik ten koncentruje się zatem na rozpoznawaniu i świadomym wykorzystywaniu własnego pola działania.
Oczekiwania dotyczące poczucia własnej skuteczności
Oczekiwanie dotyczące poczucia własnej skuteczności odnosi się do przekonania, że można pokonać trudności, korzystając z własnych umiejętności. Wiara we własne kompetencje może ułatwić aktywne podejmowanie wyzwań, zamiast poczucia całkowitej bezradności wobec nich.
2. Uczucia – Świadome radzenie sobie z emocjami
Powierzchnia Uczucie koncentruje się na świadomym radzeniu sobie z własnymi emocjami. Obejmuje dwa czynniki odporności psychicznej Pozytywne emocje i kontrola impulsów.
Pozytywne emocje
Pozytywne emocje to zdolność do dostrzegania i dopuszczania pozytywnych uczuć nawet w trudnych sytuacjach. Nie oznacza to tłumienia negatywnych emocji, lecz raczej niepozwalanie im na trwałe zajęcie całej przestrzeni emocjonalnej oraz świadome wzmacnianie dostępu do pozytywnych emocji.
Kontrola impulsów
Kontrola impulsów oznacza umiejętność dostrzegania i kwestionowania początkowych impulsów, zanim przerodzą się one w reakcję. Dzięki temu łatwiej jest reagować w sposób bardziej świadomy na czynniki wyzwalające oraz celowo kierować własnym zachowaniem, nawet w sytuacjach budzących silne emocje.
3. Orientacja – znalezienie kierunku i wsparcia
Powierzchnia Orientacja opisuje, w jaki sposób ludzie odnajdują kierunek działania i korzystają z dostępnego wsparcia w trudnych sytuacjach. Obejmuje trzy czynniki odporności psychicznej Realistyczny optymizm, nastawienie na poszukiwanie rozwiązań oraz wsparcie społeczne.
Realistyczny optymizm
Realistyczny optymizm oznacza dostrzeganie pozytywnych możliwości bez ignorowania trudności czy zagrożeń. Obejmuje on pewne spojrzenie w przyszłość przy jednoczesnym uwzględnieniu rzeczywistych okoliczności danej sytuacji.
Zorientowanie na rozwiązania
Podejście zorientowane na rozwiązania koncentruje się na możliwych kierunkach działania i sposobach rozwiązania problemu. Obejmuje to rozważanie różnych rozwiązań, określanie celów oraz przewidywanie potencjalnych przeszkód, a nie skupianie się wyłącznie na samym problemie.
Wsparcie społeczne
Wsparcie społeczne oznacza możliwość i szansę na skorzystanie z pomocy zaufanych osób w trudnych sytuacjach. Niezawodna sieć społeczna może zapewnić wsparcie i pomóc w tym, by nie trzeba było radzić sobie ze stresem i wyzwaniami całkowicie samodzielnie.
4. Zrozumienie – Analiza zachowań i kwestionowanie sytuacji
Powierzchnia Zrozumienie koncentruje się na refleksji nad zachowaniem oraz na zróżnicowanej analizie sytuacji i ich przyczyn. Obejmuje dwa czynniki odporności psychicznej Analiza przyczynowo-skutkowa i empatia.
Analiza przyczynowo-skutkowa
Analiza przyczynowo-skutkowa oznacza umiejętność analizowania trudnych sytuacji oraz rozróżniania możliwych przyczyn. Może to pomóc ludziom w lepszym zrozumieniu powiązań, rozpoznawaniu powtarzających się wzorców oraz znalezieniu punktów wyjścia do bardziej świadomego radzenia sobie z podobnymi sytuacjami w przyszłości.
Empatia
Empatia to zdolność do dostrzegania i rozumienia stanu emocjonalnego oraz potrzeb innych osób. Może to pomóc Państwu w lepszej interpretacji reakcji innych osób, odpowiednim reagowaniu na nie oraz utrzymywaniu konstruktywnych relacji nawet w trudnych sytuacjach.
Gdzie stosuje się model odporności osobistej persolog®?
Model odporności osobistej persolog® można stosować wszędzie tam, gdzie ludzie chcą zastanowić się nad swoją osobistą odpornością psychiczną i ją rozwijać. Stanowi on ustrukturyzowane ramy zarówno dla rozwoju osobistego, jak i dla profesjonalnego wspierania osób w kontekście coachingu, szkoleń oraz w miejscu pracy.
Rozwój osobisty
Model ten pozwala spojrzeć na Państwa osobistą odporność w sposób zróżnicowany. Mogą Państwo określić, które czynniki odporności są już silniej rozwinięte, a które chcieliby Państwo rozwijać dalej. Może to stanowić indywidualne punkty wyjścia do radzenia sobie z wyzwaniami i zmianami.
Coaching i szkolenia
W ramach coachingu i szkoleń model odporności osobistej persolog® stanowi ustrukturyzowane ramy umożliwiające wspólną refleksję nad odpornością z uczestnikami lub osobami objętymi coachingiem. Zamiast traktować odporność wyłącznie jako ogólną koncepcję, można zgłębiać poszczególne czynniki odporności i wykorzystywać je do wyznaczania konkretnych celów rozwojowych oraz działań.
Kierownictwo i rozwój pracowników
W miejscu pracy stres, zmiany i niepewność mogą stawiać przed różnymi osobami różne wymagania. Model odporności psychicznej może pomóc kadrze kierowniczej i pracownikom w lepszym uświadomieniu sobie indywidualnych zasobów oraz obszarów wymagających rozwoju, a także w refleksji nad tym, w jaki sposób radzą sobie w trudnych sytuacjach.
Zespoły i organizacje
Odporność psychiczna poszczególnych osób ma również znaczenie w kontekście organizacyjnym. Model odporności psychicznej persolog® może zatem znaleźć zastosowanie w inicjatywach rozwojowych skierowanych do pracowników i zespołów, na przykład gdy celem jest wzmocnienie konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze zmianami i trudnymi sytuacjami.
W jaki sposób model odporności osobistej persolog® znajduje zastosowanie w praktyce?
Narzędzia do refleksji, coachingu i szkoleń są dostępne w celu praktycznego zastosowania modelu odporności osobistej persolog®. Umożliwiają one zróżnicowaną analizę odporności osobistej i pomagają wykorzystać uzyskane wnioski w dalszym rozwoju.
Jednym z głównych fundamentów jest Profil odporności psychicznej persolog®. Przedstawia on indywidualne przejawy dziesięciu czynników odporności psychicznej i stanowi uporządkowaną podstawę do analizy własnych kompetencji w zakresie odporności psychicznej. Celem nie jest ocena danej osoby jako “odpornej” lub “nieodpornej”, lecz zidentyfikowanie i zrozumienie indywidualnych przejawów poszczególnych czynników.
Wyniki te mogą następnie posłużyć jako punkt wyjścia do procesy refleksji, coachingu, szkoleń oraz rozwoju osobistego. Dodatkowe narzędzia i metody pomagają przełożyć wnioski wynikające z profilu na konkretne sytuacje oraz wspierają rozwój osobisty.
Profesjonalne wykorzystanie modelu odporności osobistej persolog®
Jeśli chcą Państwo wykorzystać model odporności osobistej persolog® w celach zawodowych w szkolenia, coaching lub rozwój kadr, mogą Państwo uzyskać certyfikat w zakresie tego modelu. W ramach certyfikacji z zakresu odporności psychicznej dowiedzą się Państwo, jak interpretować dziesięć czynników odporności psychicznej oraz jak profesjonalnie i odpowiedzialnie korzystać z profilu odporności psychicznej persolog®.
Certyfikacja zapewnia Państwu wiedzę i umiejętności metodologiczne niezbędne do profesjonalnego stosowania tego modelu. Dowiedzą się Państwo, jak dokonywać oceny profilu odporności psychicznej, w odpowiedni sposób omawiać wyniki oraz wdrażać ten model w ramach własnych szkoleń, sesji coachingowych lub działań rozwojowych.
Dla kogo przeznaczony jest certyfikat „Resilience”?
Certyfikacja ta jest przeznaczona dla osób, które zawodowo wspierają innych w ich rozwoju. Obejmuje to trenerzy, coachowie, liderzy oraz specjaliści zajmujący się kadrami i rozwojem pracowników którzy pragną włączyć koncepcję odporności do swojej dotychczasowej pracy.
Jakie możliwości daje Państwu model odporności po uzyskaniu certyfikatu?
Po uzyskaniu certyfikatu będą Państwo mogli profesjonalnie wykorzystywać model odporności psychicznej persolog® oraz powiązane z nim narzędzia w swojej pracy. Będą Państwo mogli przeprowadzać analizę profilu odporności psychicznej, wspierać procesy refleksji i rozwoju oraz stosować ten model w takich kontekstach, jak szkolenia, coaching i rozwój kadr.
Co mówią nasi klienci
Odporność jest integralną częścią naszego codziennego życia i bardzo ciekawym tematem. W poszukiwaniu odpowiedniego certyfikatu natknąłem się na persolog®. To była najlepsza decyzja. Dlaczego? Mam teraz potrzebną wiedzę na temat odporności, a dodatkowo praktyczne narzędzie. Dzięki niemu mogę zaproponować moim klientom temat odporności w sposób zrozumiały, jasny i adekwatny do ich potrzeb.
Rozpoznanie i rozwój własnej kompetencji w zakresie odporności oznacza budowanie i rozszerzanie odporności w czasach kryzysu. Bo różnica polega na tym, kto wstaje po trudnych chwilach życia! Tego właśnie nauczyłam się na seminarium Debory – z wieloma narzędziami, metodami i momentami zachwytu. Po seminarium miałem jasność co do mojego zachowania, dlaczego taki jestem i jak się zachowuję! Dokładnie odpowiednie seminarium dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak zmienić swoje zachowanie, aby osiągnąć różne rezultaty! Z niecierpliwością czekam na kontynuację lipcowego seminarium z Deborą.
Certyfikat odporności w formacie cyfrowym Zrobiłem certyfikat odporności online i bardzo mi się spodobał! Debora potrafiła przekazać wiedzę w bardzo jasny sposób, było prawie tak, jakby siedziała naprzeciwko mnie. Przeżyłem kilka chwil AHA, wiele się o sobie dowiedziałem i świetnie się bawiłem podczas certyfikacji online. Teraz nie mogę się doczekać, aby skorzystać z kolejnych ofert online Persolog!
Najczęściej zadawane pytania dotyczące modelu odporności osobistej persolog®
Czy odporności psychicznej można się nauczyć i ją rozwijać?
Tak, odporność psychiczną można systematycznie rozwijać i nie jest ona wyłącznie cechą wrodzoną. Celem nie jest jedynie poprawa zdolności do znoszenia stresu, ale wzmocnienie umiejętności i zasobów, które sprzyjają konstruktywnemu radzeniu sobie z wyzwaniami. Model odporności psychicznej persolog® skupia się na dziesięciu czynnikach odporności psychicznej, które mogą się różnić u poszczególnych osób i które można dalej rozwijać.
Jaka jest różnica między odpornością psychiczną a odpornością na stres?
Odporność psychiczna i odporność na stres to nie to samo. Odporność na stres odnosi się przede wszystkim do zdolności do znoszenia stresu, natomiast odporność psychiczna obejmuje szersze spojrzenie na sposób, w jaki ludzie radzą sobie z wyzwaniami, zmianami i sytuacjami kryzysowymi. Obejmuje ona takie aspekty, jak akceptacja, poczucie własnej skuteczności, radzenie sobie z emocjami, nastawienie na poszukiwanie rozwiązań oraz wsparcie społeczne.
Czy muszą Państwo uzyskać wysokie wyniki we wszystkich dziesięciu czynnikach odporności psychicznej?
Nie, celem nie jest osiągnięcie jak najwyższego wyniku we wszystkich dziesięciu czynnikach odporności psychicznej. Każdy dysponuje innymi zasobami osobistymi i ma inne obszary wymagające rozwoju. Liczy się zrozumienie indywidualnego przejawu tych czynników oraz wykorzystanie tych spostrzeżeń do określenia odpowiednich punktów wyjścia dla rozwoju osobistego.
W jaki sposób należy interpretować wyniki profilu odporności psychicznej persolog®?
Wyniki profilu odporności psychicznej persolog® stanowią podstawę do refleksji i rozwoju i nie należy ich traktować jako klasyfikacji danej osoby jako “odpornej” lub “nieodpornej”. Pokazują one indywidualny przejaw czynników odporności psychicznej i mogą pomóc w zróżnicowanym zidentyfikowaniu osobistych zasobów oraz obszarów wymagających rozwoju. Wyniki należy zawsze interpretować w kontekście indywidualnym.
Ile czasu zajmuje wzmocnienie swojej odporności psychicznej?
Nie ma uniwersalnego harmonogramu rozwijania odporności psychicznej. To, jak szybko uda się rozwinąć poszczególne cechy, zależy od takich czynników, jak punkt wyjścia, osobiste cele rozwojowe oraz konsekwencja, z jaką pracuje się nad odpowiednimi obszarami. Rozwijanie odporności psychicznej należy zatem postrzegać raczej jako ciągły proces rozwoju niż jednorazowe ćwiczenie szkoleniowe.
Czy do pracy z modelem odporności osobistej persolog® potrzebne jest certyfikaty?
Nie potrzebują Państwo certyfikatu, aby zgłębiać temat odporności psychicznej w ramach własnego rozwoju osobistego. Jeśli chcą Państwo wykorzystywać model odporności psychicznej persolog®, profil odporności psychicznej oraz powiązane narzędzia w celach zawodowych – w ramach szkoleń, coachingu lub rozwoju kadr – odpowiednie kwalifikacje są niezbędne do profesjonalnego zastosowania tych narzędzi.