persolog® Personal Resilience Model
persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed hjælper dig med få indsigt i din personlige modstandsdygtighed og udvikle den systematisk. Den fokuserer på fire områder inden for personlig modstandsdygtighed: At acceptere, føle, finde retning og forstå. Disse fire områder omfatter i alt ti resiliensfaktorer, der beskriver forskellige aspekter af, hvordan mennesker håndterer stress, forandringer og udfordringer.
Modellen giver et struktureret grundlag for at reflektere over din egen modstandsdygtighed, identificere personlige ressourcer og områder, hvor du kan udvikle dig, samt udlede konkrete udgangspunkter for at styrke din modstandsdygtighed.
Hvad er modstandsdygtighed?
Modstandsdygtighed er evnen til at håndtere stress, kriser, forandringer og udfordringer samt til at tilpasse sig skiftende omstændigheder. Det betyder ikke, at man skal gå gennem vanskelige situationer uden at blive påvirket. Det handler snarere om at bevare evnen til at handle trods modgang, udnytte de ressourcer, man har til rådighed, og udvikle konstruktive måder at håndtere udfordringer på.
Resiliens er ikke en fast egenskab, som en person enten har eller ikke har. Den består af forskellige faktorer og kompetencer, der kan variere fra person til person og som kan udvikles yderligere. Det er her, persolog®-modellen for personlig resiliens kommer ind i billedet.
Modstandsdygtighed betyder ikke, at man altid skal være stærk.
At være modstandsdygtig betyder ikke, at aldrig at opleve stress, usikkerhed eller negative følelser. Selv modstandsdygtige mennesker kan blive påvirket af udfordrende situationer. Det afgørende er, hvordan man håndterer disse situationer, hvilke ressourcer man har til rådighed, og hvordan man genvinder sin retning og handlekraft efter perioder med modgang.
Modstandsdygtighed bør derfor ikke forveksles med blot at holde ud eller udholde stadigt stigende stressniveauer. At erkende sine egne grænser, bevidst håndtere følelser og søge støtte kan også være vigtige aspekter af at reagere modstandsdygtigt på udfordringer.
Hvad er persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed?
I persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed betragtes modstandsdygtighed som en en kompetence, der kan udvikles. Den giver en struktureret ramme for at udforske personlig modstandsdygtighed og identificere individuelle udgangspunkter for videre udvikling.
Modellen tager højde for ti faktorer, der fremmer modstandsdygtighed, som er inddelt i fire overordnede områder At acceptere, føle, finde retning og forstå. Tilsammen giver de et helhedsbillede af forskellige aspekter af personlig modstandsdygtighed.
Formålet er ikke at inddele mennesker i kategorierne “modstandsdygtige” eller “ikke-modstandsdygtige”. I stedet hjælper modellen med at identificere individuelle styrker og udviklingsområder inden for de forskellige aspekter af modstandsdygtighed og danner grundlag for refleksion og videreudvikling.
De 10 modstandsdygtighedsfaktorer i persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed
1. Accept – At acceptere sig selv og livet, som det er
Arealet af Acceptere beskriver, hvordan mennesker accepterer sig selv og livet, herunder både de aspekter, de kan ændre, og dem, de ikke kan. Den omfatter de tre faktorer for modstandsdygtighed Accept, ansvar og Oplevet self-efficacy.
Godkendelse
Accept betyder at erkende det, der ikke kan eller ikke længere kan ændres. Dette kan omfatte begivenheder fra fortiden såvel som situationer eller andres adfærd, som vi ikke har direkte indflydelse på. Accept kan hjælpe med at flytte fokus væk fra det, der ikke kan ændres, og hen imod de handlemuligheder, der stadig står til rådighed.
Ansvarlighed
Ansvarlighed handler om viljen til at tage ansvar for egne tanker og handlinger. Man kan ikke altid påvirke enhver situation, men man kan ofte påvirke den måde, man håndterer den på. Denne faktor fokuserer derfor på at erkende og bevidst udnytte ens eget handlingsrum.
Oplevet self-efficacy
Oplevet self-efficacy beskriver den overbevisning, at man kan overvinde udfordringer ved hjælp af sine egne evner. At stole på sin egen kompetence kan gøre det lettere at gå aktivt til værks over for udfordringer i stedet for at føle sig helt overladt til deres nåde.
2. Følelser – At håndtere følelser bevidst
Arealet af Følelse fokuserer på at håndtere sine egne følelser på en bevidst måde. Den omfatter de to faktorer for modstandsdygtighed Positive følelser og impulskontrol.
Positive følelser
Positive følelser beskriver evnen til at mærke og give plads til positive følelser, selv i vanskelige situationer. Det betyder ikke, at man skal undertrykke negative følelser, men snarere, at man ikke lader dem permanent optage al den følelsesmæssige plads, og at man bevidst styrker adgangen til positive følelser.
Impulskontrol
Impulskontrol beskriver evnen til at bemærke og sætte spørgsmålstegn ved de første impulser, inden de udmønter sig i en reaktion. Dette kan gøre det lettere at reagere mere bevidst på udløsende faktorer og styre sin egen adfærd mere målrettet, selv i følelsesmæssigt udfordrende situationer.
3. At finde vej – At finde retning og støtte
Arealet af At finde sig til rette beskriver, hvordan mennesker finder retning og udnytter den støtte, der er til rådighed, i udfordrende situationer. Den omfatter de tre modstandsdygtighedsfaktorer Realistisk optimisme, løsningsorientering og social støtte.
Realistisk optimisme
Realistisk optimisme betyder, at man anerkender de positive muligheder uden at se bort fra vanskelighederne eller risiciene. Det indebærer et tillidsfuldt syn på fremtiden, samtidig med at man tager højde for de faktiske omstændigheder i en given situation.
Løsningsorientering
Løsningsorientering fokuserer på mulige handlingsforløb og måder at tackle et problem på. Det indebærer, at man overvejer forskellige løsninger, fastlægger mål og forudser mulige forhindringer i stedet for udelukkende at fokusere på selve problemet.
Social støtte
Social støtte beskriver evnen og muligheden for at trække på pålidelige relationer i udfordrende situationer. Et pålideligt socialt netværk kan yde støtte og bidrage til, at man ikke behøver at håndtere stress og udfordringer helt alene.
4. Forståelse – Refleksion over adfærd og stilling af spørgsmål til situationer
Arealet af Forståelse fokuserer på at reflektere over adfærd og undersøge situationer samt deres mulige årsager ud fra forskellige perspektiver. Det omfatter de to modstandsdygtighedsfaktorer Årsagsanalyse og empati.
Årsagsanalyse
Årsagsanalyse beskriver evnen til at analysere vanskelige situationer og overveje forskellige mulige årsager. Dette kan hjælpe folk med bedre at forstå sammenhænge, identificere tilbagevendende mønstre og finde udgangspunkter for at håndtere lignende situationer mere bevidst i fremtiden.
Empati
Empati beskriver evnen til at opfatte og forstå andre menneskers følelsesmæssige tilstand og behov. Dette kan hjælpe dig med bedre at fortolke andres reaktioner, reagere hensigtsmæssigt og opretholde konstruktive relationer, selv i udfordrende situationer.
Hvor anvendes persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed?
persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed kan anvendes overalt, hvor man ønsker at reflektere over og udvikle deres personlige modstandsdygtighed. Den udgør en struktureret ramme for personlig udvikling samt for professionel støtte til mennesker inden for coaching, uddannelse og på arbejdspladsen.
Personlig udvikling
Modellen hjælper dig med at se nærmere på din personlige modstandsdygtighed. Du kan finde ud af, hvilke faktorer for modstandsdygtighed der allerede er stærkt udviklede, og hvilke du gerne vil udvikle yderligere. Dette kan give dig individuelle udgangspunkter for at håndtere udfordringer og forandringer.
Coaching og uddannelse
Inden for coaching og uddannelse udgør persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed en struktureret ramme for at reflektere over modstandsdygtighed sammen med deltagerne eller de personer, der modtager coaching. I stedet for udelukkende at behandle modstandsdygtighed som et generelt begreb kan de individuelle faktorer for modstandsdygtighed udforskes og bruges til at udlede konkrete udviklingsmål og handlinger.
Ledelse og medarbejderudvikling
På arbejdspladsen kan stress, forandringer og usikkerhed stille forskellige krav til forskellige mennesker. Modellen for personlig modstandsdygtighed kan hjælpe ledere og medarbejdere med at blive mere bevidste om deres individuelle ressourcer og udviklingsområder samt reflektere over, hvordan de håndterer udfordrende situationer.
Teams og organisationer
Den enkeltes personlige modstandsdygtighed er også relevant i en organisatorisk sammenhæng. Persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed kan derfor anvendes i udviklingsinitiativer for medarbejdere og teams, for eksempel når målet er at styrke konstruktive måder at håndtere forandringer og udfordrende situationer på.
Hvordan anvendes persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed i praksis?
Refleksions-, coaching- og træningsværktøjer er tilgængelige til anvendelse af persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed i praksis. De understøtter en struktureret udforskning af personlig modstandsdygtighed og bidrager til, at de indvundne indsigter kan udnyttes til videreudvikling.
Et centralt grundlag er persolog® Resilience-profil. Den viser, hvordan de ti resiliensfaktorer kommer til udtryk hos den enkelte, og giver et struktureret grundlag for at udforske ens egne resilienskompetencer. Formålet er ikke at vurdere, om en person er “resilient” eller “ikke-resilient”, men at identificere og forstå, hvordan de forskellige faktorer kommer til udtryk hos den enkelte.
Resultaterne kan derefter danne udgangspunkt for refleksion, coaching, uddannelse og processer inden for personlig udvikling. Yderligere værktøjer og metoder hjælper med at overføre indsigter fra profilen til konkrete situationer og understøtter den enkeltes udvikling.
Arbejd professionelt med persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed
Hvis du ønsker at anvende persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed professionelt i uddannelse, coaching eller personaleudvikling, kan du blive certificeret i modellen. Under Resilience-certificeringen lærer du, hvordan du fortolker de ti resiliensfaktorer og anvender persolog® Resilience-profilen professionelt og ansvarligt.
Certificeringen giver dig den viden og de metodiske færdigheder, der kræves for at kunne anvende modellen professionelt. Du lærer, hvordan du vurderer Resilience-profilen, drøfter resultaterne på en hensigtsmæssig måde og integrerer modellen i dine egne trænings-, coaching- eller udviklingsforløb.
Hvem er Resilience-certificeringen beregnet til?
Certificeringen er rettet mod personer, der professionelt støtter andre i deres udvikling. Dette omfatter undervisere, trænere, ledere og fagfolk, der arbejder inden for HR og personaleudvikling der ønsker at integrere modstandsdygtighed i deres nuværende arbejde.
Hvad kan du bruge Resilience-modellen til, når du har gennemført certificeringen?
Når du har gennemført certificeringen, kan du anvende persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed og de tilhørende værktøjer professionelt i dit arbejde. Du kan vurdere modstandsdygtighedsprofilen, lede refleksions- og udviklingsprocesser og anvende modellen i sammenhænge som f.eks. uddannelse, coaching og personaleudvikling.
Hvad vores kunder siger
Resiliens er en integreret del af vores dagligdag og et meget interessant emne. I min søgen efter en passende certificering stødte jeg på persolog®. Dette var den bedste beslutning. Hvorfor? Jeg har nu den viden, jeg skal bruge om robusthed og derudover et praktisk værktøj. Med den kan jeg tilbyde emnet robusthed til mine klienter på en måde, der er forståelig, overskuelig og anvendelig til deres behov.
At anerkende og udvikle sin egen robusthedskompetence betyder at opbygge og udbygge modstand i krisetider. For forskellen er, hvem der rejser sig igen efter svære tider i livet! Det er præcis, hvad jeg lærte på Deboras seminar – med mange værktøjer, metoder og aha-øjeblikke. Efter seminaret havde jeg klarhed over min adfærd og hvorfor jeg er sådan og hvordan jeg opfører mig! Præcis det rigtige seminar for alle, der ønsker at vide, hvordan man skaber en ændring i din adfærd for at opnå forskellige resultater! Jeg ser frem til fortsættelsen af seminaret i juli med Debora.
Resiliens-certificering – digitalt: Jeg gennemførte resiliens-certificeringen online og var vild med det! Debora formåede at formidle viden på en meget klar måde – det var næsten, som om hun sad lige over for mig. Jeg havde nogle aha-øjeblikke, lærte en masse om mig selv og havde det rigtig sjovt under online-certificeringen. Nu glæder jeg mig til at benytte mig af flere online-tilbud fra Persolog!
Ofte stillede spørgsmål om persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed
Kan man lære og træne modstandsdygtighed?
Ja, modstandsdygtighed kan udvikles systematisk og er ikke udelukkende medfødt. Målet er ikke blot at blive bedre til at håndtere stress, men at styrke de færdigheder og ressourcer, der understøtter en konstruktiv reaktion på udfordringer. Persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed fokuserer på ti modstandsdygtighedsfaktorer, der kan variere fra person til person og som kan udvikles yderligere.
Hvad er forskellen mellem modstandsdygtighed og stressmodstand?
Modstandsdygtighed og stressmodstand er ikke det samme. Stressmodstand beskriver primært evnen til at modstå stress, mens modstandsdygtighed tager et bredere perspektiv på, hvordan mennesker håndterer udfordringer, forandringer og kriser. Det omfatter aspekter som accept, selvtillid, håndtering af følelser, løsningsorientering og social støtte.
Skal man opnå høje resultater på alle ti modstandsdygtighedsfaktorer?
Nej, målet er ikke at opnå den højest mulige score på alle ti resiliensfaktorer. Mennesker har forskellige personlige ressourcer og udviklingsområder. Det afgørende er at forstå, hvordan de enkelte faktorer kommer til udtryk hos den enkelte, og at bruge denne indsigt til at identificere passende udgangspunkter for personlig udvikling.
Hvordan skal resultaterne af en persolog®-resiliensprofil fortolkes?
Resultaterne af persolog® Resilience Profile danner grundlag for refleksion og udvikling og bør ikke opfattes som en klassificering af en person som “resilient” eller “ikke-resilient”. De viser den individuelle udtryk for resiliensfaktorerne og kan bidrage til at identificere personlige ressourcer og udviklingsområder på en nuanceret måde. Resultaterne bør altid fortolkes ud fra den enkelte persons kontekst.
Hvor lang tid tager det at styrke sin modstandsdygtighed?
Der findes ikke nogen universel tidsramme for udvikling af modstandsdygtighed. Hvor hurtigt de enkelte faktorer kan udvikles, afhænger af faktorer som dit udgangspunkt, dine personlige udviklingsmål og hvor konsekvent du arbejder med de relevante områder. Udvikling af modstandsdygtighed bør derfor snarere opfattes som en løbende udviklingsproces end som en engangsøvelse.
Skal jeg have en certificering for at kunne arbejde med persolog®-modellen for personlig modstandsdygtighed?
Du behøver ikke en certificering for at udforske resiliens som led i din egen personlige udvikling. Hvis du ønsker at anvende persolog®-modellen for personlig resiliens, resiliensprofilet og de tilhørende værktøjer professionelt inden for uddannelse, coaching eller personaleudvikling, er den relevante kvalifikation vigtig for den professionelle anvendelse.