Są fazy, w których wszystko trzyma się kupy. Zespoły. Spotkania. Rozmowy. Decyzje. A gdy tylko otworzy Pan drzwi do domu, wszystko toczy się dalej: organizowanie, upewnianie się, że wszystko jest załatwione, myślenie z wyprzedzeniem, dbanie o innych.
Z zewnątrz wygląda na pewnego siebie. Może nawet silny. A jednak pan to czuje: funkcjonuje Pan wszędzie. Ale tak naprawdę nigdy nigdzie Pan nie dociera.
Wiele osób, które ponoszą odpowiedzialność - zarówno w pracy, jak i w domu - doświadcza dokładnie tego stanu. Nie głośno. Nie dramatycznie. Ale jako ciche, ciągłe przytłoczenie w tle. Presja, która nie pochodzi z zadań, ale z myśli, które nigdy się nie kończą.
Jest to obciążenie psychiczne, które pochłania oba światy jednocześnie.
1. Dlaczego podwójna rola nas wyczerpuje, nawet jeśli nie chcemy się do tego przyznać?
Obciążenie psychiczne to nie lista rzeczy do zrobienia. To niewidoczne myślenie, które się za nią kryje:
- Kto śledzi wszystko na bieżąco?
- Kto myśli o jutrze?
- Kto wyłapuje błędy?
- Kto dba o to, aby “wszystko działało sprawnie” - w pracy i w domu?
Wyczerpanie nie wynika z tego, że robię dużo. Pochodzi z umysłu, który nieustannie zarządza odpowiedzialnością. Zawsze czujny. Zawsze do przodu. Zawsze dostępny. Dopóki Pana własne uczucia nie zostaną zlekceważone lub całkowicie wyciszone.
2. Gdy tryb działania kontroluje oba światy
Wielu opisuje to w ten sposób: “Pracuję, a jednocześnie pracuję w głowie”. Podczas spotkania myśli Pan/Pani o wieczorze z rodzicami. Na placu zabaw, o nadchodzącej rozmowie z klientem. W samochodzie, o wszystkim, o czym nikt jeszcze dzisiaj nie pomyślał.
Ciało nadal działa. System działa. Pan go utrzymuje. Koordynuje Pan działania. Pan kompensuje. A jednak jest Pan obecny wszędzie, jest Pan naprawdę nigdzie ze sobą. Jest to moment, w którym obciążenie psychiczne nie tylko obciąża, ale wręcz pożera poczucie kierunku.
3. Niewidzialna przyczyna: Odpowiedzialność, którą ponoszą Państwo sami
Osoby o wysokich kompetencjach mają martwy punkt: Biorą na siebie odpowiedzialność szybciej niż ją kwestionują.
Proszę zauważyć:
- Czego potrzebują klienci
- Czego oczekują współpracownicy
- Co należy zorganizować w domu?
- Czego nikt inny nie widzi
Ale zauważa Pan to rzadziej:
- Co jest dla Pana/Pani za dużo
- Czego nie muszą Państwo nosić przy sobie
- Gdzie się pan zatraca
- Tam, gdzie potrzebne są granice, a nie większa optymalizacja
Największe zmęczenie nie pochodzi z pracy, ale z odpowiedzialności, którą zarządza Pan sam.
4. Dlaczego jasność nie zaczyna się w kalendarzu, ale wewnątrz
Mogą Państwo zoptymalizować procesy. Zdefiniować obowiązki. Wypróbować nowe systemy. Jeśli jednak będą Państwo pełnić tę samą rolę wewnętrzną, “cichego posiadacza”, “niewidzialnego menedżera”, na zewnątrz niewiele się zmieni.
Jasność pojawia się w znacznie spokojniejszym miejscu:
- Co z tego jest naprawdę moje?
- Co noszę z przyzwyczajenia?
- Co należy do mnie, a co tylko do mojego poczucia odpowiedzialności?
- Na co mam dziś energię? A na co nie?
Te pytania nie porządkują Państwa zadań. Organizują pana.
5. Trzy kroki w celu złagodzenia roli podwójnej funkcji
(1) Uczynić niewidzialne widzialnym
Nie dla innych, najpierw dla siebie. Wszystko, co wiruje w umyśle, zasługuje na formę. Obciążenie psychiczne staje się lżejsze tylko wtedy, gdy rozpoznają Państwo jego istnienie.
(2) Reorganizacja obowiązków, a nie zadań
Proszę nie pytać: “Kto co robi?”, ale “Kto o czym myśli?”. To jest prawdziwy punkt energii.
(3) Proszę podjąć najmniejszą możliwą decyzję
Nie jest to wielki przewrót. Wystarczy kolejny wewnętrzny krok: granica, “nie”, delegowanie lub pauza. Małe decyzje zmieniają wzorce, a wzorce zmieniają obciążenie.
Podsumowując
Obciążenie psychiczne nie świadczy o tym, że są Państwo słabi. Świadczy o tym, że dźwiga Pan zbyt wiele, nie zabierając ze sobą samego siebie. Funkcjonowanie w dwóch światach nie jest stanem permanentnym. To sygnał. Przypomnienie o powrocie do siebie: do swojej jasności, swojej obecności, swojego wewnętrznego kierunku.
Oddziaływanie w równowadze oznacza: najpierw ponowne odnalezienie siebie, a następnie świadome kształtowanie odpowiedzialności. Kiedy przestaje Pan próbować pomieścić w głowie wszystko naraz, pojawia się coś, co mógł Pan przeoczyć: Wewnętrzna przestrzeń. Wewnętrzny spokój. Wewnętrzne poczucie własnej skuteczności.
Jeśli czują Państwo, że obciążenie psychiczne wymaga od Państwa wysiłku w obu światach - w pracy i w domu - warto zajrzeć za kulisy tego wzorca. W odcinku podcastu z Marei Schmitt, Debora rozmawia z nią o tym, jak powstaje obciążenie psychiczne, dlaczego często pozostaje niewidoczne i jak można odzyskać poczucie własnej skuteczności.
>> Proszę posłuchać i odkryć, co się zmienia, gdy nie ponoszą już Państwo odpowiedzialności samodzielnie, ale świadomie ją kształtują. <<
