Czy znają Państwo osoby, które zdają się iść przez życie z tarczą ochronną? Kiedy kryzysy lub zrządzenia losu wytrącają ich z kursu, wciąż udaje im się iść naprzód, a presja i stres nie powalają ich, lecz wzmacniają. Tam, gdzie inni ludzie kończą w depresji, uzależnieniu lub wypaleniu, oni pozostają zdrowi. Są odporni. Ta odporność ma swoją nazwę: Odporność.
Odporność - ale czym tak naprawdę jest?
Odporność - słowo, które w ostatnich latach staje się coraz bardziej modne. Mówiąc najprościej, odporność oznacza wewnętrzną odporność, wytrzymałość i elastyczność. Nie oznacza to, że osoby odporne nigdy nie doświadczają niepowodzeń lub że nie mają nic przeciwko trudnościom i wyzwaniom. Posiadają oni jednak zasoby i umiejętności, które pozwalają im odbijać się od dna pomimo niesprzyjających okoliczności. Wiedzą, jak radzić sobie z niepowodzeniami i jak wykorzystać swoje mocne strony i umiejętności, aby kontynuować.
Odporność: Akceptacja. Uczucie. Prowadzenie. Zrozumienie.
Skąd można wiedzieć, czy dana osoba jest odporna, czy nie? Nie ma szybkiego sposobu, aby to stwierdzić. Ponieważ: Na odporność składa się wiele różnych czynników. Nie ma jednomyślnej opinii na temat tego, ile i które czynniki składają się na odporność. Ale podobne czynniki są wymieniane wielokrotnie. Należą do nich realistyczny optymizm, pozytywny obraz siebie, akceptacja lub orientacja na przyszłość. Persolog® Resilience Profile działa w oparciu o 10 czynników, które zostały opracowane krok po kroku. Te 10 czynników można podzielić na 4 obszary: Akceptacja, Uczucia, Kierowanie i Zrozumienie. Ale co się za nimi kryje?
Akceptacja - Akceptacja siebie i życia?
Akceptacja oznacza akceptację tego, czego nie można zmienić, a nawet tego, co minęło. Niektórym ludziom z natury łatwo jest zaakceptować życie i siebie takimi, jakimi są. Wierzą w siebie i dobro w życiu. Biorą odpowiedzialność za swoje życie i decyzje. Ale potrafią też zaakceptować fakt, że czegoś nie da się zmienić. Ufają, że każde wydarzenie zawiera również pozytywne aspekty.
Co powinien Pan zaakceptować, ale jeszcze się to Panu nie udało?
Uczucia - Uważne radzenie sobie z emocjami.
Jak radzi Pan sobie ze swoimi uczuciami? Czy pozwala im Pan/Pani sobą kierować? A może w ogóle Pan/Pani na nie nie pozwala? Podstawą odporności jest umiejętność kontrolowania swoich emocji, ale także umiejętność ich zauważania i dopuszczania. Zdolność do tworzenia w sobie pozytywnych emocji jest ważną umiejętnością, która pomaga przejść przez życie z większą satysfakcją.
W jakich sytuacjach czuje Pan/Pani, że emocje ciągną Pana/Panią w dół?
Poradnictwo - znalezienie orientacji i wsparcia
Wsparcie społeczne jest uważane za jeden z kluczowych czynników dobrostanu psychicznego. Kiedy dana osoba wie, że może polegać na swojej rodzinie i przyjaciołach, jest w stanie lepiej radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, takimi jak niepokój i przygnębienie. Ponadto umiejętność samodzielnego znajdowania rozwiązań i realistyczny optymizm pomagają znaleźć orientację w życiu, a tym samym są bardziej odporne.
Na której osobie może Pan polegać w 100%?
Zrozumienie - kwestionowanie zachowań i sytuacji
Czy ma Pan/Pani również tego jednego przyjaciela, który zawsze natychmiast zauważa, że coś jest nie tak? Kto potrafi spojrzeć panu prosto w serce? Prawdopodobnie jest to osoba bardzo empatyczna. Empatia to zdolność i chęć zrozumienia innych ludzi. Pomaga dobrać właściwe słowa i odpowiednio zareagować. Pozwala to kierować sytuacjami i kształtować relacje. Ważne jest jednak nie tylko rozumienie ludzi, ale także umiejętność interpretowania sytuacji. Dlaczego? Gdy dowiedzą się Państwo, dlaczego znaleźli się w określonej sytuacji, mogą Państwo uniknąć błędów w przyszłości. Można dowiedzieć się, co można z tym zrobić i włożyć energię w rzeczy, które można zmienić.
Proszę pomyśleć o aktualnym wyzwaniu. Proszę zastanowić się, co je powoduje i czy są one ze sobą powiązane.
Rozwijanie odporności.
Być może zastanawiają się Państwo teraz, czy są Państwo odporni, czy też nie. Bez względu na to, jak silna jest w Panu/Pani ta kompetencja - może ją Pan/Pani rozwinąć. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale można to zrobić! Najlepiej zacząć od jednego czynnika odporności. Proszę zastanowić się nad obszarami, w których chciałby/chciałaby się Pan/Pani dalej rozwijać.
Odporność pomaga ludziom radzić sobie z trudnymi sytuacjami i kryzysami. Mogą Państwo nie tylko zwiększyć swoją własną odporność, ale także pomóc innym zrobić to samo.
Jeśli pasjonuje Pana/Panią wspieranie innych i chce Pan/Pani coś zmienić, proszę rozważyć dołączenie do naszego programu Resilience Certification. Jest to inwestycja w Państwa życiową podróż, ponieważ odporność nie tylko pomaga w wyzwaniach, ale także w codziennym życiu.
Proszę dowiedzieć się więcej: Darmowy e-book:
Odporność w centrum uwagi
Odkryj konkretne kroki, aby zwiększyć swoją odporność. Poznaj prawdziwe znaczenie akceptacji tego, co oferuje ci życie. Dowiedz się, jak bez wysiłku wyjść z emocjonalnego dołka, znaleźć kierunek w pozornie odległych trudnych sytuacjach i wykorzystać swoje zdolności refleksyjne, aby stać się bardziej odpornym.
