Persolog® stresni model
Stres je individualen: kar enega človeka spravi pod pritisk, drugega morda sploh ne prizadene. Model stresa persolog® zato preučuje, kaj povzroča stres, kako se ljudje nanj odzivajo in kako se z njim spopadajo. Upošteva tudi osebne vzorce mišljenja in vedenja, ki imajo v stresnih situacijah pomembno vlogo. Poznavanje in razumevanje lastnega vedenja v stresnih situacijah je pomemben temelj za zavestnejše spopadanje s stresom.
Kaj je sposobnost obvladovanja stresa?
Sposobnost obvladovanja stresa opisuje zmožnost razumevanja lastnih izkušenj s stresom in ustreznega spopadanja s stresnimi situacijami. Najprej je treba ugotoviti, katere situacije povzročajo stres, kako jih ocenjujete in kako se nanje običajno odzivate.
Sposobnost obvladovanja stresa ne pomeni, da se stresu popolnoma izogibamo. Stres je del življenja in nas lahko motivira ter spodbuja k boljšim dosežkom. Pomembno je, da poznamo svoje lastne reakcije, izkoristimo vire, ki so nam na voljo, in poiščemo načine za obvladovanje stresa, ki so primerni za posamezno situacijo.
Kaj je persolog®-ov model stresa?
Model stresa persolog® temelji na celostni in individualni pristop stres. Ni vsakdo, ki doživlja iste situacije kot stresne ali se na pritisk odziva na enak način.
Stres ne nastane zgolj zaradi določenega sprožilca. Odvisen je tudi od kako se ocenjuje določena situacija, katera sredstva so na voljo in katere možnosti za spopadanje z njo oseba vidi. Ti dejavniki vplivajo na to, kako posameznik doživlja stres in kako se nanj odziva.
Poleg osebnih stresni dejavniki, model torej upošteva tipične reakcije in vzorce obremenitve. Razlikuje med 11 vzorcev stresa ki ljudem pomagajo bolje razumeti svoje osebne vzorce mišljenja in vedenja v stresnih situacijah. Cilj ni razvrščanje ljudi v fiksne kategorije, temveč podrobnejši vpogled v njihovo lastno vedenje v stresnih situacijah.
Model upošteva tudi različne odzivi na stres, vključno s soočenjem, izogibanjem, prilagajanjem in umikom. Kateri vzorci stresa in reakcije se pojavijo, je odvisno od posameznika in se lahko razlikuje glede na osebo in situacijo.
4 načini za boljše obvladovanje stresa
Sposobnost obvladovanja stresa je mogoče razviti na različnih področjih. Obravnavajo se štirje načini: razvijanje osebnosti, krepitev odnosov, pojasnjevanje zahtev in izkoriščanje svojih možnosti za delovanje. Vsak od teh pristopov se osredotoča na drugo področje in ponuja priložnosti za razmislek o tem, kako se spopadate s stresom, ter za nadaljnje razvijanje vaše sposobnosti za obvladovanje stresa.
1. Razvijanje svoje osebnosti
Prvi pristop se osredotoča na vašo lastno osebnost. Ključno vprašanje je, kako lahko zmanjšamo pritisk, ki ga izvajamo nase, in v svoje življenje vnesemo več miru.
2. Krepitev odnosov
Drugi pristop se osredotoča na naše odnose. Gre za vzpostavljanje močnejših in bolj zdravih odnosov ter krepitev pomembnega področja osebne sposobnosti za obvladovanje stresa.
3. Pojasnjevanje zahtev
Tretji pristop se osredotoča na zahteve, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Gre za to, da na te zahteve gledamo realistično in razmislimo, ali in kako jih lahko obvladamo.
4. Izkoristite svoje možnosti za ukrepanje
Četrti pristop se osredotoča na organizacijske strukture in delovne tokove. Gre za zavestno izkoriščanje že obstoječih možnosti za ukrepanje ter ustvarjanje dodatnega prostora za ukrepanje, kjer je to mogoče.
Kje se uporablja persolog®-ov model stresa?
Model stresa persolog® se lahko uporablja v različnih kontekstih, kjer si ljudje želijo bolje razumeti svoje vedenje v stresnih situacijah in razviti svojo sposobnost obvladovanja stresa. Primeren je tako za osebni razvoj kot tudi za profesionalno uporabo v okviru usposabljanja, coachinga in v podjetjih.
Osebni razvoj
Ta model ljudem pomaga, da se podrobneje seznanijo s svojimi dejavniki stresa in lastnim vedenjem v stresnih situacijah. Poznavanje lastnih vzorcev vam lahko pomaga, da se bolj zavestno zamislite nad tem, kako se spopadate s stresnimi situacijami.
Usposabljanje in mentorstvo
Trenerji in mentorji lahko uporabijo persolog®-ov model stresa, da udeležencem pomagajo pri razmišljanju o njihovih dejavnikih in vzorcih stresa ter pri boljšem razumevanju lastnega vedenja v stresnih situacijah.
Podjetja
Model se lahko uporablja tudi v podjetjih za podporo zaposlenim pri razvijanju njihove sposobnosti za obvladovanje stresa. Upošteva tako individualni način soočanja s stresom kot tudi dejavnike, kot so zahteve, delovne razmere in razpoložljivi manevrski prostor.
Kako se model stresa persolog® uporablja v praksi?
Spletna stran persolog® Stresni profil ljudem pomaga, da se podrobneje seznanijo s svojim osebnim doživljanjem stresa. Pokazuje, kateri dejavniki stresa vplivajo na posameznika in kako se ta običajno odziva na stres.
Upoštevajo se tudi osebni vzorci odzivanja in individualni vzorci stresa. To lahko pomaga razkrivati povezave med sprožilci stresa in osebnim vedenjem v stresnih situacijah.
Naslednji korak se osredotoča na razpoložljive vire in načine za spopadanje s stresnimi situacijami. Oboje strategije za obvladovanje kratkoročnega in dolgoročnega stresa se lahko upošteva.
Strokovno delo z modelom stresa persolog®
Če želite model stresa persolog® profesionalno uporabljati v usposabljanje, mentorstvo ali razvoj kadrov, lahko pridobite certifikat za uporabo tega modela. Med certifikacijskim programom se naučite, kako delati s profilom stresa persolog® in kako rezultate strokovno uporabljati pri usposabljanju in coaching-u.
Za koga je ta certifikacija primerna?
Certifikat je namenjen tistim, ki želijo strokovno pomagati drugim pri spopadanju s stresom. To vključuje trenerje, mentorje, svetovalce, vodje ter strokovnjake, ki delujejo na področju kadrovskih zadev in razvoja kadrov.
Kaj pravijo naše stranke
Persolog Stress Profile se lahko uporablja za načrtovanje in vodenje dobrih stresnih seminarjev. Pomaga narediti stres in vzorce stresa vidne ter razviti ustrezne strategije. Udeleženci se naučijo razumeti vzroke in posledice ter razvijati lastne aktivirane rešitve. Je koristno in dragoceno orodje za spopadanje s stresom, pa tudi za učinkovito samoupravljanje.
Zame je bilo spletno usposabljanje o stresu ravno pravo izobraževanje za izobraževalce v teh norih časih koronavirusa. Učne enote sem lahko prilagodil tako, kot mi je najbolj ustrezalo. Vodniki za izobraževalce in predstavitve pomagajo v zelo kratkem času pripraviti visokokakovosten seminar na temo lastnega ravnanja v stresnih situacijah in obvladovanja stresa. Po izpolnitvi lastnega profila stresa je bilo najpomembneje, da sem se "prepoznala" v lastnem ravnanju, da so mi nato lahko predstavili ustrezne kratko- in dolgoročne strategije za obvladovanje stresa. "Nepogrešljivo" v tem hitro spreminjajočem se času za vse, ki se želijo spopasti z globoko zakoreninjenimi prepričanji in si želijo več miru v svojem življenju.
Pogosta vprašanja o modelu stresa persolog®
Ali je stres vedno negativen?
Stres ni vedno negativen. Lahko nas spodbudi, poveča pozornost in nam pomaga pri spopadanju z izzivi. Stres lahko postane problematičen, kadar pritisk traja dalj časa ali kadar ljudje menijo, da jim razpoložljive možnosti za spopadanje z njim ne zadostujejo.
Zakaj se ljudje različno odzivajo na stres?
Ljudje se na stres odzivajo različno, saj ni pomembna le sama situacija, temveč tudi to, kako jo posameznik osebno ocenjuje in katere možnosti za spopadanje s stresom meni, da so na voljo. Zato se lahko ista situacija eni osebi zdi zelo stresna, drugi pa precej manj. Pri tem, kako se ljudje spopadajo s stresom, igrajo vlogo tudi osebni vzorci mišljenja in vedenja.
Kakšna je razlika med stresnimi dejavniki in stresnimi vzorci?
Stresni dejavniki opisujejo vplive in situacije, ki lahko sprožijo stres, medtem ko stresni vzorci opisujejo tipične vzorce mišljenja in vedenja v stresnih situacijah. Model stresa persolog® upošteva obe ravni, da bi upošteval ne le možne sprožilce, temveč tudi način, kako se posameznik spopada s stresom.
Kakšno vlogo imajo osebni vzorci mišljenja pri stresu?
Osebni vzorci mišljenja lahko vplivajo na to, kako se situacija dojema in ocenjuje. Znani vzorci mišljenja in vedenja postanejo še posebej opazni v stresnih situacijah. Zato je prepoznavanje teh vzorcev in razmišljanje o njih lahko pomemben del razvijanja sposobnosti za obvladovanje stresa.
Ali lahko delovne razmere povzročajo stres?
Na stres lahko vplivajo tako osebni kot tudi delovni dejavniki. Vlogo pri tem lahko igrajo visoke ali nejasne zahteve, delovni procesi in omejena svoboda delovanja. Zato se sposobnost obvladovanja stresa ne sme obravnavati izključno kot odgovornost posameznika, temveč je treba upoštevati tudi pogoje, v katerih ljudje delajo.