Gratitude – How 5 Minutes a Day Can Change Your Entire Life

Wiele osób dąży do czegoś więcej - w BYCIU i w POSIADANIU. By stać się lepszym partnerem, lepszym pracownikiem, lepszym rodzicem. Aby mieć więcej pieniędzy, władzy lub innych rzeczy. Dlaczego tak trudno jest być wdzięcznym za to, co jest? Ponieważ wdzięczność zmienia wszystko.

Wdzięczność generuje pozytywne emocje

Wdzięczna postawa sprzyja pozytywnym emocjom. Pozytywne emocje z kolei wpływają na wiele obszarów życia: sukces zawodowy, relacje społeczne, poczucie własnej wartości, zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczanie pozytywnych emocji może oznaczać rodzaj psychologicznej przerwy, podczas której zasoby są uzupełniane. Patrząc na swoje życie przez pryzmat wdzięczności, wzmacniamy swoją odporność, czyli zdolność do radzenia sobie z małymi i dużymi wyzwaniami życiowymi.

Wdzięczność zmienia człowieka

Na początku zauważają Państwo te zmiany poprzez różne zachowania. Jednak na dłuższą metę wdzięczność zmienia Pana/Pani przekonania i charakter. Czy odczuwa Pan już wdzięczność za to, kim Pan jest i jaki Pan jest? I za to, co pan ma? Nasze szafy są pełne, a mimo to ciągle kupujemy nowe ubrania. To i tak kosztuje tylko kilka euro. Japońska ekspertka od porządkowania Marie Kondo zainspirowała mnie sposobem, w jaki sortuje rzeczy, których już nie potrzebuje. Mówi: Jeśli nie chcesz czegoś zatrzymać, jeśli nie chcesz tego zabrać w swoją przyszłość, podziękuj temu przedmiotowi za to, że jest z tobą. Bo może dzięki niemu czegoś się Pani nauczyła. Dzięki jaskrawoczerwonemu swetrowi noszonemu raz, że nie nosi Pani tego koloru. Dzięki okazyjnej koszuli, że coś nie jest warte zakupu, ponieważ kosztuje tylko trzy euro.

Trenowanie postawy wdzięczności

Wdzięczność wobec rzeczy, które Państwu towarzyszą, to postawa, którą można wyćwiczyć. Metodę Marie Kondo można również zastosować do ludzi. Wielu ekspertów radzi, by wyeliminować z życia osoby, które pozbawiają nas energii i mieć odwagę, by się z nimi rozstać. Tak, to może mieć sens, ale z jakim nastawieniem żegna się Pani w myślach? Czy myśli Pan: Wreszcie się pana pozbyłem? A może myśli Pan: Dziękuję, że dzięki Panu nauczyłem się, że nie chcę mieć przyjaźni, w której codziennie muszę się z kimś kontaktować?

Proszę być wdzięcznym za to, co jest. Za ludzi, z którymi mają Państwo codziennie do czynienia. Być może kolega, który nieustannie cię denerwuje, nagle staje się kimś, kto pomaga ci pracować nad cierpliwością każdego dnia. Bądź wdzięczny za ludzi, którzy wzbogacają twoje życie, którzy są przy tobie i kochają cię bezwarunkowo. Bądź wdzięczny za osobę, którą jesteś dzisiaj. Ze wszystkimi swoimi mocnymi i słabymi stronami. Proszę być wdzięcznym za porażki, ponieważ dzięki nim się Pan/Pani uczy. Proszę być wdzięcznym za sukcesy, ponieważ robi Pan/Pani postępy.

Proszę liczyć błogosławieństwa

Jeśli trudno jest Panu/Pani odczuwać wdzięczność za swoje życie lub jeśli chce Pan/Pani promować swoją wdzięczność, proszę prowadzić dziennik wdzięczności. To najprostszy sposób. Niech rutyną stanie się codzienne zapisywanie tego, za co był(a) Pan(i) dziś wdzięczny(a). To pokaże Panu/Pani, jak zmienia się Pana/Pani perspektywa wdzięczności. To pięć minut dziennie, które zmienią całe Pani życie.