Dankbarkeit - wie 5 Minuten pro Tag dein ganzes Leben verändern

Beitrag teilen: 

Dankbarkeit - wie 5 Minuten pro Tag dein ganzes Leben verändern

 

Viele Menschen streben nach mehr – im SEIN und im HABEN. Besser zu werden als Partner, im Job, als Elternteil. Mehr zu haben in Form von Geld, Macht oder sonstigen Dingen. Warum ist es so schwer, dankbar zu sein für das, was ist? Denn Dankbarkeit verändert alles.

 

 

Dankbarkeit erzeugt positive Emotionen

Eine dankbare Haltung fördert positive Emotionen. Positive Emotionen beeinflussen dadurch zahlreiche Lebensbereiche: beruflicher Erfolg, soziale Beziehungen, das eigene Selbstwertgefühl, die psychische und körperliche Gesundheit. Das positive Erlebenr Emotionen kann eine Art psychologische Auszeit bedeuten, in der Ressourcen wieder aufgefüllt werden. Wenn du mit der Brille die Dankbarkeit auf dein Leben blickst, stärkst du auch deine Resilienz, dh deine Widerstandskraft, um die kleinen Herausforderungen und großen des Lebens bewältigen zu können.

Dankbarkeit verändert dich

Zuerst bemerken Sie diese Veränderungen durch andere Verhaltensweisen. Doch nachhaltig verändert Dankbarkeit deine Überzeugungen und deinen Charakter. Empfindest du schon Dankbarkeit dafür, wer du bist und wie du bist? Und für das, was hast du? Unsere Schränke sind voll und trotzdem kaufen wir uns ständig neue Klamotten. Kostet ja nur ein paar Euro. Die Aufräum-Expertin Marie Kondo hat mich inspiriert mit der Kunst und Weise, wie japanische Sachen aussortiert werden, die sie nicht mehr braucht. Sie sagt: Wenn du etwas nicht mehr behalten möchtest, also es nicht in deine Zukunft mitnehmen möchtest, dann bedanke dich bei dem Gegenstand dafür, dass er bei dir war. Denn irgendetwas hast du durch ihn vielleicht gelernt. Durch den einmal getragenen knallroten Pullover, dass du diese Farbe nicht trägst. Durch das Schnäppchen-Shirt, dass etwas nicht kaufenswert wird, weil es nur drei Euro kostet.

 

Trainiere eine dankbare Haltung

Dankbarkeit gegenüber den Dingen, die dich begleitet haben, ist eine Haltung, die du trainieren kannst. Die Methode von Marie Kondo kannst du auch auf Menschen übertragen. Viele Experten raten dazu, Menschen, die dir Kraft rauben, aus deinem Leben zu eliminieren und den Mut zu haben, den Schnitt zu machen. Ja, das mag sinnvoll sein, doch mit welcher Haltung verabschiedest du dich in Gedanken? Denkst du: Endlich bin ich dich los? Oder denkst du: Danke, dass ich durch dich lernen konnte, dass ich keine Freundschaft führen möchte, in der ich mich jeden Tag melden muss?

Sei dankbar für das, was ist. Für die Menschen, mit denen du täglich zu tun hast. Vielleicht wird aus der Kollegin, die dich ständig nervt, plötzlich jemand, der dir hilft, dass du jeden Tag an deiner Geduld arbeiten darfst. Sei dankbar für die Menschen, die dein Leben bereichern, für dich da sind und dich bedingungslos lieben. Sei dankbar für die Person, die du heute bist. Mit all deinen Stärken und Schwächen. Sei dankbar, wenn du versagt hast, denn du hast gelernt. Sei dankbar, wenn dir etwas gelungen ist, denn du kommst weiter.

 

Du kannst dankbar sein

Wenn es dir schwerfällt, Dankbarkeit für dein Leben zu empfinden oder du deine Dankbarkeit fördern möchtest, führe ein Dankbarkeitstagebuch. Das ist der einfachste Weg. Mache es dir zur Routine jeden Tag aufzuschreiben, wofür du heute dankbar warst. Damit siehst du, wie sich dein Blick für Dankbarkeit verändert. Das sind fünf Minuten pro Tag, die dein ganzes Leben verändern werden.

 

Hier erfährst du mehr:

Gratis E-Book:

Resilienz im Fokus

Lerne konkrete Schritte kennen, wie du deine Kompetenz steigerst. Du wirst erleben, was es bedeutet, wenn du das, was das Leben dir bietet, wirklich akzeptierst. Du wirst lernen, wie du plötzlich mit Leichtigkeit aus einem emotionalen Tief kommst, wie du in schwierigen Lagen Orientierung findest, die vorher kilometerweit weg schien, und wie du deine Reflexionsfähigkeit nutzt, um resilienter zu werden.

 

Debora Karsch,

Autorin & Geschäftsführerin persolog GmbH



Folge uns

persolog Newsletter

Unser Event-Tipp

Tag der Resilienz | Kostenfreie Online-Konferenz

am 21. März 2024

In einer Welt, die immer schneller und stressiger wird, ist es wichtiger denn je, stark und belastbar zu sein. Unser “Tag der Resilienz” bietet die Möglichkeit, von Experten zu lernen und sich mit der Stärkung der Resilienz zu beschäftigen.
Nutze die Chance und lerne die neuesten Methoden und Strategien zur Stärkung der Resilienz kennen.

Beliebte Beiträge

Stärken verleihen Flügel. Debora Karsch gibt 3 Tipps, wie du dein Potenzial entfalten kannst
Stärken verleihen Flügel: 3 Tipps, wie du dein Potenzial zum Fliegen bringst
Erfolgreich Führen in Zeiten konstanter Veränderung. Wie Führungskräfte Resilienz aufbauen und trotz Unsicherheit souverän bleiben
Erfolgreiches Führen in Zeiten konstanter Veränderung
Individualität entdecken und Potenziale freisetzen - der Leitfaden für dein Training, Coaching und Unternehmen
Das persolog® Persönlichkeits-Modell: Schluss mit Schubladendenken
Nach oben scrollen