Stress is no longer a side issue – especially leaders, HR professionals, trainers and coaches face the daily challenge of recognizing and managing stress not only in themselves, but also in their employees or coachees.
In this article, you will learn which stressors are particularly relevant, how they manifest in work and private life – and how you can identify and change them with the persolog® Stress Profile.
Stres jest indywidualny
All the stress factors described below can, but do not necessarily have to cause stress – because stress is individual. Whether something is experienced as a burden or as motivation depends on personal perception and evaluation.
The persolog® Stress Profile distinguishes a total of 11 job-related and 8 private stress factors that can be viewed in a differentiated and individual way.
Taka struktura pomaga w dokładniejszym zrozumieniu stresu i ukierunkowaniu go na przyczyny, które rzeczywiście występują.
Czynniki stresu związane z pracą - kiedy miejsce pracy staje się obciążeniem
Stres związany z pracą rzadko wynika z jednej przyczyny. Często wiele czynników stresogennych działa razem: presja czasu, brak wsparcia lub nadmierne oczekiwania.
The persolog® Stress Profile identifies four key areas in the professional context to which individual stress factors can be assigned: Cechy osobowości, relacje interpersonalne, struktury organizacyjne, I Wymagania związane z zadaniami.
Cechy związane z osobowością
- Overcontrol
Wewnętrzna potrzeba robienia wszystkiego samemu i utrzymywania wszystkiego pod doskonałą kontrolą często prowadzi do wyczerpania. Ci, którzy odmawiają sobie czasu na regenerację, w końcu popadną w nieproduktywny stres. - Wysokie poczucie własnej wartości
Kiedy osobiste oczekiwania są wyższe niż oczekiwania organizacji, każdy drobny błąd odczuwany jest jako porażka. Perfekcjonizm staje się stałym źródłem stresu.
Relacje interpersonalne
- Brak wsparcia
Brak pomocy ze strony współpracowników lub przełożonych potęguje poczucie osamotnienia. Zwiększa to presję - nawet w sytuacjach, z którymi można sobie poradzić. - Konflikty społeczne w pracy
Napięcia, nieporozumienia lub tarcia w zespole szybko prowadzą do frustracji i spadku wydajności. - Brak uznania
Brak informacji zwrotnej lub docenienia własnej pracy osłabia motywację i sprzyja niezadowoleniu.
Struktury organizacyjne
- Ograniczony zakres decyzji
Jeśli ludziom rzadko pozwala się na samodzielne podejmowanie decyzji, czują się ograniczeni w swoich kompetencjach. Ten brak autonomii negatywnie wpływa na motywację i satysfakcję z pracy. - Ograniczony zakres działania
Kiedy nie można wpływać na procesy lub przepływy pracy, pojawia się poczucie bezradności. Jest to szczególnie stresujące dla osób z silnym dążeniem do kształtowania wyników. - Niepewna sytuacja na rynku pracy
Umowy na czas określony, ciągła restrukturyzacja lub konkurencja wśród współpracowników tworzą stałe poczucie zagrożenia - silny czynnik wywołujący chroniczny stres.
Wymagania związane z zadaniami
- Przeciążenie psychiczne
Zbyt wiele zadań i napięte terminy - klasyczny przepis na ciągły stres. Kiedy obciążenie pracą stale przekracza dostępny czas, cierpi na tym zarówno wydajność, jak i zdrowie. - Niejasny podział zadań
Sprzeczne instrukcje lub niejasne obowiązki powodują brak poczucia bezpieczeństwa. Brak jasności zwiększa ryzyko konfliktu i frustracji. - Silna presja ze względu na wysoki zakres obowiązków
Ci, którzy nieustannie obawiają się popełniania błędów lub niespełniania oczekiwań, żyją w stanie ciągłego napięcia. Szczególnie liderzy często doświadczają tego jako subtelnego, ale ciągłego napięcia.
Prywatne czynniki stresogenne - gdy życie samo w sobie staje się wyzwaniem
Prywatne stresory często przenoszą się na życie zawodowe - i odwrotnie.
Leaders and HR professionals frequently experience this blurring of roles and responsibilities. Here are the eight key private stress factors:
- Rodzina: Konflikty, choroby lub poczucie, że sprawy osobiste nie są traktowane poważnie w rodzinie, powodują długotrwałą presję wewnętrzną.
- Partnerstwo: Brak uznania, intymności lub nierozwiązane konflikty w związku mogą prowadzić do wyczerpania emocjonalnego - niedocenianego czynnika stresu.
- Zdrowie: Brak snu, niezdrowe odżywianie, obawy o kondycję lub chorobę są głównymi czynnikami wywołującymi stres i zmniejszającymi zdolność do regeneracji.
- Relacje społeczne: Kłótnie, brak wsparcia lub poczucie niezrozumienia przez przyjaciół wyczerpują energię i radość.
- Gospodarstwo domowe: Niejasny podział obowiązków domowych i zbyt wysokie standardy czystości prowadzą do niepotrzebnych napięć w codziennym życiu.
- Bezpieczeństwo finansowe: Zmartwienia finansowe są jednymi z najsilniejszych wzmacniaczy stresu. Strach przed utratą dochodów może mieć wpływ na wszystkie obszary życia.
- Samopoczucie: Zwątpienie w siebie, strach przed przyszłością i poczucie winy mogą stać się przeszkodami narzuconymi przez samego siebie. Wzmocnienie własnego wizerunku pomaga budować odporność na stres.
- Rodzicielstwo: Przeciążenie rodzicielstwem, konflikty z dziećmi lub brak czasu dla rodziny są głównymi źródłami stresu - zwłaszcza, gdy towarzyszy im poczucie winy.
Interakcja między pracą a życiem prywatnym
The combination of these factors from both professional and private contexts has a direct impact on the individually perceived stress level. Recognizing these interactions is key to developing holistic stress competence – especially for those who lead, guide, or coach others.
Profil Stresu persolog® - Państwa klucz do większej kompetencji w zakresie stresu
The persolog® Stress Profile helps to identify individual stress triggers – in both professional and private contexts. Especially for leaders, HR experts, trainers, and coaches, it provides a valuable foundation to:
- Rozpoznawać wzorce stresu u siebie i innych,
- Opracowanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem,
- Budowanie trwałych kompetencji w zakresie stresu w organizacjach lub środowiskach coachingowych.
Podczas szkoleń i sesji coachingowych opartych na Profilu Stresu persolog® uczestnicy uczą się rozumieć swoją osobistą dynamikę stresu i przekształcać stres w produktywną energię.
The scientific foundation of the profile is the persolog® Stress Model.
Podstawy naukowe: Model stresu persolog®
Model stresu persolog® is based on the research of the American psychologist Richard S. Lazarus, one of the most important pioneers in emotion and stress research, and psychologist John G. Geier, whose work also laid the foundation for the persolog® Model Czynnika Osobowości.
Both researchers emphasized the dynamic nature of stress experiences: stress does not arise automatically but from the personal evaluation of a situation.
In other words: what is stressful for one person can be motivating for another. What matters is how we interpret a situation – and which coping strategies we can apply.
Knowing Your Stressors Means Regaining Control
Only those who know their stress triggers can change them.
Awareness of personal stress factors is the first step toward reducing strain, using energy more effectively, and staying healthy and capable in everyday leadership.
The persolog® Stress Profile is an ideal starting point to initiate this change.
It makes individual stressors visible – and offers trainers, coaches, and HR professionals a scientifically grounded tool to develop stress competence holistically.
