Siła postrzeganej własnej skuteczności
"Jak mogę sobie z tym poradzić?". Czy znają Państwo to zdanie? Niezależnie od tego, czy chodzi o skomplikowaną pracę magisterską, nagłą dużą odpowiedzialność czy zmartwienia finansowe. Niektóre wyzwania, przed którymi stajesz w swoim życiu, są jak wielka góra przed tobą. Na początku nie mają Państwo pojęcia, jak ją pokonać. W takich sytuacjach brakuje Panu/Pani przekonania, że jest Pan/Pani w stanie to zrobić, nie wierzy Pan/Pani we własne kompetencje.
Aby jednak opanować sytuację, potrzebuje Pan/Pani właśnie tego przekonania, potrzebuje Pan/Pani samoskuteczności. Musi Pan przekonać samego siebie, że jest Pan w stanie poradzić sobie z daną sytuacją dzięki swoim umiejętnościom, nawet jeśli stanowi ona ogromne wyzwanie. W nauce opisuje się to terminem "postrzegana własna skuteczność". "Jak mogę sobie z tym poradzić?" musi zmienić się w "Mogę to zrobić!". </Osoby postrzegające swoją własną skuteczność jako silną wierzą, że są w stanie samodzielnie pokonać trudności i wyzwania. Są przekonani o swoich umiejętnościach.
Oczywiście nie oznacza to, że musi Pan magicznie wytworzyć nowe umiejętności po naciśnięciu przycisku. Oszukałby Pan tylko samego siebie i prawdopodobnie poniósłby Pan sromotną porażkę. Liczy się jednak wewnętrzna pewność, że można w zasadzie wyćwiczyć umiejętności, których wciąż brakuje, aby osiągnąć swój cel.
Państwa obraz siebie robi różnicę
Dla nas, ludzi, bardzo ważne jest, aby być przekonanym o sobie i swoich działaniach. Brak tego przekonania prowadzi do niepewności, a w najgorszym przypadku do apatii, apatii lub nastroju depresyjnego.
Oczekiwanie własnej skuteczności nagle otwiera nową perspektywę na twoją sytuację. Pozornie nie do zdobycia góra staje się sportowym wyzwaniem. Mając taką perspektywę, można wytrwać dłużej w trudniejszych czasach. Dla Państwa sukcesu i dobrego samopoczucia niezwykle ważne jest, aby byli Państwo przekonani o tym, co robią. Chodzi więc o pozytywną samoakceptację.
Jak promować poczucie własnej skuteczności?
Proszę uświadomić sobie swoje mocne strony: Proszę pomyśleć o wyzwaniu lub celu, którego nie wierzy Pan/Pani, że jest Pan/Pani w stanie osiągnąć. Następnie proszę zadać sobie następujące cztery pytania:
- dlaczego myślę, że nie mogę tego zrobić?
- A gdyby było odwrotnie i mógłbym to osiągnąć bez żadnych problemów?
- Jakie są dowody na to, że może być odwrotnie? (Proszę pomyśleć o wydarzeniach, w których opanował(a) Pan(i) już coś podobnego)
- Kto mógłby potwierdzić, że mogę to zrobić? Inni ludzie mogą pomóc nam zmienić nasze przekonania, zachęcając nas.
Czwarty krok jest zatem związany z działaniem: Proszę nabrać odwagi od tej właśnie osoby!
Dlaczego warto pracować nad poczuciem własnej skuteczności?
- ufają Państwo w swoją zdolność do osiągania celów
- są Państwo przekonani, że potrafią samodzielnie rozwiązywać problemy
- postrzegają Państwo potencjalne czynniki stresowe jako wyzwanie
- mają Państwo większą wytrzymałość w obliczu przeszkód i niepowodzeń
A więc: Proszę obrać drogę i zacząć wierzyć w siebie i swoje umiejętności. Jest Pan tego wart!
Nasza rada: Może Pan również zacząć od zastanowienia się nad swoimi mocnymi stronami i sporządzenia ich listy. Można również poprosić o to osoby z najbliższego otoczenia.
