Stres nie jest już kwestią poboczną - zwłaszcza liderzy, specjaliści HR, trenerzy i coachowie codziennie stają przed wyzwaniem rozpoznawania i radzenia sobie ze stresem nie tylko u siebie, ale także u swoich pracowników lub trenerów.
W tym artykule dowiedzą się Państwo, które czynniki stresogenne są szczególnie istotne, jak przejawiają się w pracy i życiu prywatnym - oraz jak można je zidentyfikować i zmienić za pomocą Profilu Stresu persolog®.
Stres jest indywidualny
Wszystkie opisane poniżej czynniki stresogenne mogą, ale nie muszą powodować stresu - ponieważ stres jest kwestią indywidualną. To, czy coś jest doświadczane jako obciążenie, czy jako motywacja, zależy od osobistej percepcji i oceny.
Persolog® Stress Profile rozróżnia łącznie 11 czynników stresu związanych z pracą i 8 czynników stresu prywatnego, które mogą być postrzegane w zróżnicowany i indywidualny sposób.
Taka struktura pomaga w dokładniejszym zrozumieniu stresu i ukierunkowaniu go na przyczyny, które rzeczywiście występują.
Czynniki stresu związane z pracą - kiedy miejsce pracy staje się obciążeniem
Stres związany z pracą rzadko wynika z jednej przyczyny. Często wiele czynników stresogennych działa razem: presja czasu, brak wsparcia lub nadmierne oczekiwania.
Profil Stresu persolog® identyfikuje cztery kluczowe obszary w kontekście zawodowym, do których można przypisać indywidualne czynniki stresu: Cechy osobowości, relacje interpersonalne, struktury organizacyjne, I Wymagania związane z zadaniami.
Cechy związane z osobowością
- Overcontrol
Wewnętrzna potrzeba robienia wszystkiego samemu i utrzymywania wszystkiego pod doskonałą kontrolą często prowadzi do wyczerpania. Ci, którzy odmawiają sobie czasu na regenerację, w końcu popadną w nieproduktywny stres. - Wysokie poczucie własnej wartości
Kiedy osobiste oczekiwania są wyższe niż oczekiwania organizacji, każdy drobny błąd odczuwany jest jako porażka. Perfekcjonizm staje się stałym źródłem stresu.
Relacje interpersonalne
- Brak wsparcia
Brak pomocy ze strony współpracowników lub przełożonych potęguje poczucie osamotnienia. Zwiększa to presję - nawet w sytuacjach, z którymi można sobie poradzić. - Konflikty społeczne w pracy
Napięcia, nieporozumienia lub tarcia w zespole szybko prowadzą do frustracji i spadku wydajności. - Brak uznania
Brak informacji zwrotnej lub docenienia własnej pracy osłabia motywację i sprzyja niezadowoleniu.
Struktury organizacyjne
- Ograniczony zakres decyzji
Jeśli ludziom rzadko pozwala się na samodzielne podejmowanie decyzji, czują się ograniczeni w swoich kompetencjach. Ten brak autonomii negatywnie wpływa na motywację i satysfakcję z pracy. - Ograniczony zakres działania
Kiedy nie można wpływać na procesy lub przepływy pracy, pojawia się poczucie bezradności. Jest to szczególnie stresujące dla osób z silnym dążeniem do kształtowania wyników. - Niepewna sytuacja na rynku pracy
Umowy na czas określony, ciągła restrukturyzacja lub konkurencja wśród współpracowników tworzą stałe poczucie zagrożenia - silny czynnik wywołujący chroniczny stres.
Wymagania związane z zadaniami
- Przeciążenie psychiczne
Zbyt wiele zadań i napięte terminy - klasyczny przepis na ciągły stres. Kiedy obciążenie pracą stale przekracza dostępny czas, cierpi na tym zarówno wydajność, jak i zdrowie. - Niejasny podział zadań
Sprzeczne instrukcje lub niejasne obowiązki powodują brak poczucia bezpieczeństwa. Brak jasności zwiększa ryzyko konfliktu i frustracji. - Silna presja ze względu na wysoki zakres obowiązków
Ci, którzy nieustannie obawiają się popełniania błędów lub niespełniania oczekiwań, żyją w stanie ciągłego napięcia. Szczególnie liderzy często doświadczają tego jako subtelnego, ale ciągłego napięcia.
Prywatne czynniki stresogenne - gdy życie samo w sobie staje się wyzwaniem
Prywatne stresory często przenoszą się na życie zawodowe - i odwrotnie.
Liderzy i specjaliści HR często doświadczają tego rozmycia ról i obowiązków. Oto osiem kluczowych czynników stresu w życiu prywatnym:
- Rodzina: Konflikty, choroby lub poczucie, że sprawy osobiste nie są traktowane poważnie w rodzinie, powodują długotrwałą presję wewnętrzną.
- Partnerstwo: Brak uznania, intymności lub nierozwiązane konflikty w związku mogą prowadzić do wyczerpania emocjonalnego - niedocenianego czynnika stresu.
- Zdrowie: Brak snu, niezdrowe odżywianie, obawy o kondycję lub chorobę są głównymi czynnikami wywołującymi stres i zmniejszającymi zdolność do regeneracji.
- Relacje społeczne: Kłótnie, brak wsparcia lub poczucie niezrozumienia przez przyjaciół wyczerpują energię i radość.
- Gospodarstwo domowe: Niejasny podział obowiązków domowych i zbyt wysokie standardy czystości prowadzą do niepotrzebnych napięć w codziennym życiu.
- Bezpieczeństwo finansowe: Zmartwienia finansowe są jednymi z najsilniejszych wzmacniaczy stresu. Strach przed utratą dochodów może mieć wpływ na wszystkie obszary życia.
- Samopoczucie: Zwątpienie w siebie, strach przed przyszłością i poczucie winy mogą stać się przeszkodami narzuconymi przez samego siebie. Wzmocnienie własnego wizerunku pomaga budować odporność na stres.
- Rodzicielstwo: Przeciążenie rodzicielstwem, konflikty z dziećmi lub brak czasu dla rodziny są głównymi źródłami stresu - zwłaszcza, gdy towarzyszy im poczucie winy.
Interakcja między pracą a życiem prywatnym
Połączenie tych czynników zarówno w kontekście zawodowym, jak i prywatnym ma bezpośredni wpływ na indywidualnie postrzegany poziom stresu. Rozpoznanie tych interakcji jest kluczem do rozwoju holistycznych kompetencji w zakresie stresu - szczególnie dla tych, którzy przewodzą, kierują lub trenują innych.
Profil Stresu persolog® - Państwa klucz do większej kompetencji w zakresie stresu
Profil stresu persolog® pomaga zidentyfikować indywidualne czynniki wywołujące stres - zarówno w kontekście zawodowym, jak i prywatnym. Szczególnie dla liderów, ekspertów HR, trenerów i coachów, stanowi cenną podstawę do:
- Rozpoznawać wzorce stresu u siebie i innych,
- Opracowanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem,
- Budowanie trwałych kompetencji w zakresie stresu w organizacjach lub środowiskach coachingowych.
Podczas szkoleń i sesji coachingowych opartych na Profilu Stresu persolog® uczestnicy uczą się rozumieć swoją osobistą dynamikę stresu i przekształcać stres w produktywną energię.
Podstawą naukową profilu jest Model Stresu persolog®.
Podstawy naukowe: Model stresu persolog®
Model stresu persolog® opiera się na badaniach Amerykański psycholog Richard S. Lazarusjednego z najważniejszych pionierów badań nad emocjami i stresem, oraz psychologa Johna G. Geiera, którego praca położyła również podwaliny pod teorię stresu. persolog® Model Czynnika Osobowości.
Obaj badacze podkreślili dynamiczny charakter doświadczeń związanych ze stresem: stres nie powstaje automatycznie, ale w wyniku osobistej oceny sytuacji.
Innymi słowy: to, co jest stresujące dla jednej osoby, może być motywujące dla innej. Ważne jest to, jak interpretujemy daną sytuację i jakie strategie radzenia sobie z nią możemy zastosować.
Znajomość czynników stresogennych oznacza odzyskanie kontroli
Tylko ci, którzy znają swoje wyzwalacze stresu, mogą je zmienić.
Świadomość osobistych czynników stresu jest pierwszym krokiem w kierunku zmniejszenia napięcia, bardziej efektywnego wykorzystania energii oraz zachowania zdrowia i sprawności w codziennym przywództwie.
Profil Stresu persolog® jest idealnym punktem wyjścia do zainicjowania tej zmiany.
Sprawia, że indywidualne czynniki stresogenne stają się widoczne - i oferuje trenerom, coachom i specjalistom HR naukowo ugruntowane narzędzie do holistycznego rozwijania kompetencji w zakresie stresu.
