Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, podobnie jak morze dla żeglarstwa. Chociaż są chwile, w których możemy czuć się bezsilni, ważne jest, aby ustawić żagle i przejąć kontrolę nad naszym kierunkiem, zwłaszcza gdy chcemy osiągnąć określone cele lub przetrwać burzliwe czasy.
Problem
Zbyt często zdarza się, że pracownicy są przytłoczeni stresem, ponieważ czują się bezradni w obliczu zaistniałej sytuacji. Mogą czuć, że nie są w stanie uciec od swojej sytuacji i nieświadomie popadają w wypalenie. Wyjście z wypalenia zawodowego nie jest łatwe, o czym może zaświadczyć wiele osób, które go doświadczyły. Niestety, wiele osób ma trudności z pełnym powrotem do codziennego życia, ponieważ nie są już tak odporni jak wcześniej. Jest to smutna rzeczywistość, podkreślająca znaczenie aktywnego przejmowania kontroli.
Przedsiębiorcy i liderzy powinni zastanowić się, w jaki sposób mogą pomóc swoim pracownikom w budowaniu większej kompetencji w zakresie stresu. Oczekuje się, że presja psychiczna wzrośnie w nadchodzących latach, a zbyt wiele wymagań i zadań w pracy, które wydają się nie do pokonania, stanie się rzeczywistością w wielu organizacjach.
Strategia
Rozwiązanie leży częściowo w poprawie tego sytuacja z perspektywy firmy, ponieważ ochrona zdrowia psychicznego jest obowiązkiem pracodawcy. Chodzi jednak również o wzmacnianie pozycji jednostek aby wytrzymać napór zadań i ustawić żagle, aby określić swój kierunek nawet w burzliwych czasach.
Aby zapobiegać stresowi lub go łagodzić, kluczowe jest rozpoznawanie jego sygnałów wczesny i szybko zidentyfikować początkowe oznaki wyczerpania. Jednak wiele osób wybiera strategię "odwracania wzroku zamiast przyglądania się bliżej". Konfrontacja z osobistymi sygnałami stresu wymaga odwagi i porzucenia zaprzeczania. Znajomość własnych znaków ostrzegawczych ma kluczowe znaczenie do wprowadzania zmian w obecnej sytuacji życiowej.
Od początku XXI wieku firma persolog zajmuje się stres kompetencje. Korzystanie z podejście holistyczne, badamy, co stresuje ludzi, jak na to reagują i jak mogą sobie z tym lepiej radzić w przyszłości. Potencjał stresu powinien być zawsze postrzegany jako migawka które mogą się szybko zmienić - na lepsze lub gorsze. Niezbędne jest przełamanie głęboko zakorzenionych wzorców myślowych i nawyków, które blokują lub kierują nami w takich procesach. Dzięki temu możemy ponownie stają się architektami naszych myśli, uczuć i działań.
Trzy kroki do zwiększenia kompetencji w zakresie stresu
Jeśli chcesz popracować nad swoimi kompetencjami w zakresie stresu, najpierw musisz o to zapytać:
Co cię stresuje? Co cię wyzwala? Co powoduje u ciebie tę czujność? Następnie przyjrzyj się dokładniej: Jakie konkretne reakcje obserwujesz? Często jest to jaśniejsze dla innych niż dla nas samych. Tak więc w drugim kroku starasz się wyostrzyć swoją samoświadomość. Trzeci krok dotyczy tego, jak radzić sobie ze stresem, tj. jak zwiększyć swoje kompetencje w zakresie stresu z krótko- i długoterminowymi strategie. Środki krótkoterminowe: Co możesz zrobić w sytuacjach ostrego stresu? Środki długoterminowe: Jak możesz trwale zwiększyć swoje umiejętności i zmienić swoje życie, aby w przyszłości nie wpadać tak często w pułapkę stresu?
Cztery punkty wyjścia do produktywnego zarządzania stresem
Nie ma tylko jednego sposobu na zwiększenie kompetencji w zakresie stresu za pomocą tych kroków, ale cztery różne punkty wyjścia, aby zająć się tą kwestią holistycznie. Punkty startowe to rozwijanie osobowość, wzmacnianie relacji, precyzowanie wymagań i wykorzystywanie możliwości. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych czterech sposobach i konkretnych wskazówkach, które zawierają, aby zwiększyć swoje kompetencje w zakresie stresu, koniecznie sprawdź naszą nową książkę "4 Sposoby na lepsze radzenie sobie ze stresem“.
Debora Karsch
Master Trainer i dyrektor generalny persolog GmbH
